Sourire facilite la détente du regard
Connaissez-vous la pratique du demi-sourire ?
Il y a quelque temps, je cherchais une image pour illustrer un regard détendu. J’ai alors pensé à la Joconde de Léonard de Vinci, dont la carte postale a finalement trouvé sa place, à portée de mes yeux, sur mon bureau.
Et c’est la lecture du livre « Le Miracle de la Pleine Conscience » de Thich Nhat Hanh,
et la pratique du « demi -sourire » qu’il propose, qui m’a permis de faire l’association entre le fameux sourire de Mona et son regard si détendu. Ce demi-sourire n’a rien de « retenu » c’est simplement un sourire discret, léger.
Pourquoi parle-t-on de pratique ? Chaque jour, on y pense, on le fait et il se passe quelque chose ! il s’agit d’un véritable outil d’homéostasie intérieure. Sur les 30 muscles de notre visage, on en utilise 17 pour sourire.
C’est un cadeau que l’on se fait et que l’on fait aux autres. Pour empêcher l’emballement de notre spleen, de nos inquiétudes, de nos ressentiments. Cela détend le visage et ramène en nous la sérénité. Un moyen simple pour faciliter la détente du regard.
Expérimentez et Ressentez !
« Lorsque vous vous apercevez que vous êtes irrité, détendez les muscles de votre visage, laissez venir le demi-sourire. Inspirez et expirez calmement, en maintenant le sourire le temps de trois respirations.
»
Thich Nhat Hanh
« J’inspire, je calme mon corps
J’expire, je souris
M’installant dans le moment présent,
Je sais que c’est un moment merveilleux. »
Thich Nhat Hanh