S'imprégner de ce qui est bon
Le pouvoir des petits riens
Chaque pensée que nous entretenons est comme un sentier dans une forêt. Plus nous empruntons un chemin, plus il devient facile à suivre. Grâce à ce que l'on appelle la neuroplasticité, notre cerveau se transforme en permanence en fonction de nos expériences et de ce à quoi nous prêtons attention.
En portant régulièrement notre attention sur les expériences positives, nous créons progressivement de nouveaux chemins mentaux orientés vers la joie, la sérénité et le bien-être.
Cela s'applique à toutes nos expériences. Je vous invite notamment à être attentifs à celles qui concernent l'amélioration de votre perception visuelle : davantage de netteté, de clarté, de couleurs, de détails, de profondeur et de relief... En un mot : davantage de vie !
Voici une petite routine mentale en quatre étapes, inspirée des travaux de Rick Hanson, neuropsychologue américain.
Une fois intégrée à votre quotidien, cette pratique ne durera qu'un instant. Vous pourrez y recourir où que vous soyez, comme à une ressource intérieure toujours accessible.
Faire émerger une expérience positive
Commencez par porter votre attention sur une expérience agréable déjà présente en vous : une sensation de bien-être physique, un sentiment de confiance, un moment de paix intérieure ou encore le souvenir d'un lien chaleureux avec quelqu'un.
Vous pouvez aussi susciter délibérément cette expérience en pensant à une personne que vous appréciez, à un événement heureux, à quelque chose pour lequel vous éprouvez de la gratitude ou à une réussite, même modeste, dont vous êtes satisfait.
L'essentiel est de ne pas rester au niveau des idées. Prenez le temps de ressentir réellement l'émotion positive qui les accompagne. Plus cette expérience est vécue dans votre corps et dans votre cœur, plus elle pourra laisser une empreinte durable en vous.
La savourer
Comme on laisse fondre lentement une saveur agréable sur le palais, accordez à cette expérience le temps de se déployer.
Accueillez les sensations, les émotions et les pensées positives qu'elle génère. Laissez-les rayonner en vous et appréciez pleinement ce moment. Plus vous le savourez, plus il s'inscrit profondément dans votre esprit.
L'absorber
Prenez quelques instants pour laisser cette expérience positive s'inscrire en vous. Au lieu de simplement la vivre, accueillez-la comme quelque chose que vous recevez pleinement.
Imaginez qu'elle s'imprègne dans votre esprit et votre corps, comme une éponge absorbe l'eau ou comme une chaleur réconfortante pénètre la peau.
Prenez conscience que cette expérience devient progressivement une ressource intérieure durable. Chaque fois que vous faites cet exercice, vous renforcez un peu plus les fondations de votre bien-être.
À vous de jouer !
Prenez quelques instants pour mettre cette pratique en œuvre. Accueillez simplement ce qui se présente et observez les effets qu'elle produit en vous.
Voici une habitude précieuse et efficace pour générer et entretenir une bonne santé visuelle !
Le pouvoir des petits riens
de Rick Hanson
Éditions Les Arènes,- mars 2013
