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Angerona, le silence au cœur du solstice d’hiver

Mon, 02 Feb 2026 19:40:48 GMT

Angerona, gardienne de la traversée invisible

Au cœur de l’hiver, lorsque le temps semble retenu dans son souffle, une déesse romaine impose le silence : Angerona. À l’origine, elle est celle qui guérit la douleur et la tristesse, présidant aux passages difficiles. Figure du seuil et de la renaissance solaire, elle était célébrée au jour du solstice d’hiver. Angerona nous rappelle que toute lumière nouvelle naît d’un retrait, d’une nuit, d’un silence.

Pline la décrit portant un bandeau scellé sur la bouche, tandis que Macrobe la représente l’index de la main gauche posé sur les lèvres. Elle n’impose pas un simple silence : elle ouvre un espace de retrait, un vide où le cours ordinaire du temps se suspend.

Ce silence n’est ni passivité, ni oubli, mais concentration des forces. Il renvoie à la nuit matricielle d’où surgira le nouveau soleil, à l’image de l’enfant encore fragile, porteur de toutes les promesses à venir.

Angerona est la gardienne de cette traversée invisible, celle qui exige l’épreuve du silence avant toute naissance, toute renaissance.

Mais son bâillon révèle une dimension peut être encore plus radicale. À l’heure la plus sombre de l’année, le verbe ancien perd son autorité. Les dieux fatigués, garants d’un ordre arrivé à son terme, sont réduits au silence. Ce mutisme devient alors un acte de libération : il invite à rompre avec les récits épuisés, à se dépouiller des lois devenues stériles.

Comment rapprocher la portée symbolique de ce moment de notre présent avec l’équilibre de notre vision de nous même et du monde ? Peut-être en profitant du calme imposé par la saison pour faire silence à notre tour. S'interroger sur l’essence de nos valeurs, de nos choix, de tout ce qui nourrit nos espoirs pour demain. Dans une actualité agitée et déstabilisante, cette "vacuité responsable" pourrait elle ouvrir la voie à une vision plus claire du chemin à venir ?

Corinne Maréchal, réflexologue

Sources :

https://fr.wikipedia.org/wiki/Angerona_(mythologie)

https://institut-iliade.com/une-deesse-du-solstice-dhiver-angerona/

Symbolisme du Solstice d’Hiver, mythologies, symboles et rites, Philippe Costa, The Book Edition, octobre 2022

De l'or dans les yeux

Mon, 02 Feb 2026 19:34:02 GMT

L’or, un allié précieux pour la santé visuelle

Marins et pirates ont longtemps cru que porter une boucle d’oreille en or améliorait ou protégeait la vue, fragilisée par l’exposition au soleil et aux intempéries en mer. Les matelots ("hommes du mât") ou encore les "vigies" attribuaient à l'anneau d'or le pouvoir d’optimiser la vision, notamment nocturne. Ce qui représentait l’avantage de déceler les écueils, les récifs et les bâtiments ennemis. Actuellement, les marins s'appuient sur les radars pour s'orienter, et si parmi eux certains portent à l'oreille un anneau d'or c'est sans doute en signe d'admiration pour Jack Sparow..

De nos jours, l'or joue un rôle de plus en plus important dans un domaine inattendu : l’ophtalmologie. Grâce à ses propriétés biologiques et physiques uniques, l’or ouvre de nouvelles perspectives pour traiter certaines maladies de l’œil, améliorer l’efficacité des médicaments et, plus récemment, tenter de restaurer la vision.

Pourquoi l’or est-il si intéressant pour l’œil ?

L’or est bio-inerte, c’est à dire qu’il est très bien toléré par l’organisme. Il provoque peu de réactions inflammatoires et peut être utilisé en quantités infimes. À l’échelle nanométrique, il devient particulièrement polyvalent : il peut interagir avec la lumière, la chaleur ou des molécules thérapeutiques de façon extrêmement précise [1,6].

Un rôle clé dans le traitement du cancer de l’œil

L’or est déjà utilisé en pratique clinique pour traiter le mélanome uvéal, un cancer rare de l’œil. Dans des centres spécialisés, comme les Cliniques universitaires Saint Luc, en Belgique, les médecins utilisent la brachythérapie ophtalmique.

Cette technique consiste à placer temporairement une petite plaque en or contenant des éléments radioactifs directement contre la paroi de l’œil, au niveau de la tumeur. L’or agit comme un écran protecteur : il concentre l’irradiation sur la tumeur tout en préservant les tissus sains environnants, notamment le nerf optique et le cerveau [3–5]. Cette approche très ciblée permet d’obtenir un contrôle tumoral dans plus de 95 % des cas.

Des nanoparticules d’or pour des traitements plus efficaces

Les traitements ophtalmiques sous forme de gouttes sont souvent peu efficaces. L’œil se protège naturellement par les larmes et le clignement des paupières, si bien que moins de 1 % du médicament atteint réellement sa cible [6].

Pour surmonter cette limite, des chercheurs ont développé des nanoparticules d’or capables d’améliorer l’adhérence des médicaments à la surface de l’œil et de faciliter leur pénétration dans les tissus oculaires. Cette approche pourrait permettre d’augmenter l’efficacité des traitements tout en réduisant les doses nécessaires et les effets secondaires [6].

Restaurer la vision : une avancée prometteuse

En 2025, une équipe de l’Université Brown, aux Etats Unis, a franchi une étape majeure en démontrant que des nanoparticules d’or injectées dans la rétine pouvaient restaurer partiellement la vision chez des souris atteintes de dégénérescence maculaire ou de rétinite pigmentaire [1,2].

Stimulées par un laser infrarouge, ces nanoparticules produisent une très légère chaleur qui active les cellules rétiniennes encore fonctionnelles, contournant ainsi les photorécepteurs détruits. Les chercheurs ont observé une activation du cortex visuel, sans toxicité ni inflammation notable, et une stabilité des nanoparticules sur plusieurs mois [1,2].

À terme, cette technologie pourrait déboucher sur une prothèse visuelle non invasive, combinant une injection de nanoparticules et des lunettes équipées d’un laser et d’une caméra.

Un matériau ancien pour la médecine de demain

Qu’il s’agisse de lutter contre un cancer, d’améliorer l’efficacité des traitements ou de redonner une perception visuelle à des patients atteints de maladies dégénératives, l’or s’impose comme un outil clé de l’ophtalmologie moderne. Ces avancées illustrent comment un matériau millénaire peut devenir l’un des piliers de la médecine du futur.

Corinne Maréchal, réflexologue

Sources et références

1. Brown University. Golden eyes: How gold nanoparticles could help restore vision. ScienceDaily. 2025 Apr 16.

2. Nie J, Eom K, AlGhosain HM, Neifert A, Cherian A, Gerbaka GM, Ma KY, Liu T, Lee J. Intravitreal injectable plasmonic nanorods activate bipolar cells via structured near-infrared laser projection. ACS Nano. 2025;19(12):11823. doi:10.1021/acsnano.4c14061.

3. Cliniques universitaires Saint-Luc – Institut Roi Albert II. Mélanome de l’œil : de l’or dans les yeux. 2024 Nov 28.

4. Damato B, et al. Uveal melanoma. The Lancet Oncology.

5. National Cancer Institute. Uveal melanoma treatment (PDQ®).

6. Université Laval. De l’or dans les yeux. Nouvelles ULaval. 2018 Jun 14.

En hiver, protégeons nos reins

Mon, 02 Feb 2026 19:31:55 GMT

Protéger ses reins en hiver : un pilier de la santé globale et de la vision

L’hiver est une saison clé pour l’organisme. En Médecine Traditionnelle Chinoise, elle correspond à une période de ralentissement, de recentrage et de régénération profonde. C’est aussi le moment où l’énergie des Reins, considérée comme la réserve vitale du corps, est la plus sollicitée et mérite une attention particulière.

Les reins ne sont pas seulement impliqués dans l’élimination des déchets. Ils jouent un rôle fondamental dans la régulation de la pression artérielle et de l’équilibre hydrique. Lorsque leur fonctionnement est fragilisé, la tension peut devenir trop élevée ou trop basse, perturbant la circulation sanguine. Or, une circulation déséquilibrée affecte directement les petits vaisseaux, notamment ceux qui irriguent la rétine, avec un impact potentiel sur la santé visuelle.

En hiver, préserver l’énergie rénale, autrement dit ses forces vitales, passe par des gestes simples, doux et réguliers.

L’alimentation constitue un premier pilier : les plats chauds, soupes, bouillons et préparations mijotées réchauffent l’organisme, soutiennent la digestion et évitent de puiser inutilement dans les réserves énergétiques. Les boissons chaudes et les tisanes à base de plantes reminéralisantes, contribuent également à renforcer le terrain plutôt qu’à l’épuiser.

Le repos est un autre élément essentiel. Se coucher plus tôt, respecter le rythme naturel de la saison et ralentir le quotidien favorisent la recharge de l’énergie des Reins.

Enfin, les mouvements doux, pratiqués avec régularité et conscience, soutiennent cette énergie sans la disperser et participent à une meilleure circulation globale.

Prendre soin de ses reins en hiver revient ainsi à soutenir l’équilibre interne du corps, la qualité de la circulation sanguine et, par extension, la santé des yeux.

L'intérêt de cette approche préventive est qu'au delà d'être source de bien être, elle permet d’aborder le reste de l’année avec plus de stabilité et de vitalité.

Corinne Maréchal, réflexologue

Le glaucome, quand la réflexologie oculaire soulage les yeux

Mon, 10 Nov 2025 09:44:03 GMT

Au sujet de mon article publié dans Le Point Réflexe de septembre 2025

Le glaucome n’est pas qu’une maladie des yeux : c’est une affection complexe et globale, influencée par la circulation sanguine, le stress et l’équilibre du système nerveux. Si la pression intraoculaire reste un facteur important, elle n’explique pas tout. Aujourd’hui, la recherche révèle que mauvaise irrigation, stress chronique et déséquilibres vasculaires jouent un rôle central dans la dégradation du nerf optique.

Face à cette réalité, les thérapies complémentaires — relaxation, réflexologie oculaire et soins personnalisés — offrent des pistes prometteuses. Elles agissent sur la microcirculation, le système neuroendocrinien et le bien-être émotionnel, permettant de soutenir la santé visuelle et de mieux vivre avec la maladie.

Découvrez dans mon article « Le glaucome, quand la réflexologie oculaire soulage les yeux » publié dans le Point Reflexe, le magazine des réflexothérapies, de septembre 2025 , comment approches médicales et pratiques holistiques peuvent se compléter pour une prise en charge globale du glaucome, de la détente des tensions à l’oxygénation optimale des yeux, tout en rééquilibrant le corps et l’esprit.

Rendez-vous sur www.reflexesante.ch/magazine

Corinne Maréchal, novembre 2025

L’automne et le regard conscient

Mon, 10 Nov 2025 09:44:00 GMT

La lumière du crépuscule de l'automne

L’automne, dans de nombreuses mythologies, est une saison de passage : le moment où la lumière décline, où le voile entre le monde des vivants et celui des morts s’amincit.

C’est aussi la saison qui invite à la vision intérieure — celle qui ne contemple plus le monde éclatant de l’été, mais explore les profondeurs de l’âme.

Saison de transition entre la plénitude estivale et le dépouillement hivernal, l’automne a toujours occupé une place symbolique dans les récits sacrés. Les mythes, qu’ils soient grecs, celtiques ou nordiques, ne se contentent pas de raconter le passage du temps : ils traduisent une mutation du regard, une transformation de la vision au sens de la perception spirituelle du monde. L’automne devient ainsi le temps où l’œil cesse de voir la surface pour pénétrer l’essence des choses. Alors que la lumière faiblit, cette période flamboyante et mélancolique met en scène la fin d’un cycle, tout en laissant deviner l’annonce d’un recommencement. Elle est l’essence même de l’idée de régénération.

Les récits mythologiques traduisent le besoin universel de donner sens aux mystères de la vie et de la mort, et aux transitions inévitables de l’existence.

Tel que celui de Perséphone (cf. https://www.corinnemarechal.com/persephone-deesse-du-printemps-et-du-retour-a-la-lumiere). Lorsque la jeune fille est enlevée par Hadès et conduite dans les Enfers, la terre s’assombrit et les moissons cessent : c’est le commencement de l’automne, symbole d’un monde privé de lumière. Pourtant, cette descente marque aussi l’accès à une autre forme de vision : celle de la connaissance du cycle vie-mort, visible uniquement depuis les profondeurs. Lorsque Perséphone revient au printemps, elle ne voit plus le monde comme avant : l’automne et l’hiver lui ont ouvert les yeux sur l’invisible. Son histoire incarne ce double mouvement de perte et de révélation propre à l’automne : la terre s’assombrit, mais l’esprit s’illumine.

Le mythe égyptien d’Isis et Osiris fait écho à celui de Déméter et Perséphone. Il évoque la perte, la transformation et la régénération — à la fois dans la nature et dans l’âme humaine.

Osiris, dieu de la végétation et de la renaissance, est tué et démembré par son frère Seth. Isis, déesse de la magie et de la maternité, rassemble les morceaux de son corps pour le ramener à la vie. Ce geste d’amour et de persévérance symbolise la continuité du cycle et la puissance transformatrice du regard intérieur, capable de voir la vie dans la mort.

Cette correspondance entre automne et clairvoyance exprime une vérité universelle : lorsque l’être humain se confronte à la fin d’un cycle, il ne cherche plus à posséder, mais à comprendre.

C’est la saison où la nature se dénude, mais où l’esprit s’éclaire.

La vision mythologique de l’automne nous enseigne que la clarté ne vient pas toujours de la lumière : elle peut naître du crépuscule.

Corinne Maréchal , novembre 2025

Les Feuilles mortes ou la mélancolie en musique

Mon, 10 Nov 2025 09:43:55 GMT

Les Feuilles mortes : de Verlaine à Prévert, la mélancolie en musique

J’ai choisi pour illustrer cet automne 2025 la chanson “ Les Feuilles mortes ” : le poème de Jacques Prévert et la mélodie de Joseph Kosma font écho à la nostalgie du temps qui passe, au souvenir des amours révolues, à la beauté fragile de la vie.

Curieuse, j’ai voulu explorer l’histoire de cette chanson.

Avant Prévert, avant Kosma, avant Montand, il y a Verlaine. Dans ses Poèmes saturniens (1866), “ Chanson d’automne” évoque l’effritement du temps, la langueur, la mémoire blessée :

"Les sanglots longs

Des violons

De l’automne

Blessent mon cœur

D’une langueur

Monotone."

Chez Verlaine, l’automne devient le miroir de la vieillesse et du souvenir. Le poète s’y projette, emporté “ au vent mauvais ”, “ pareil à la feuille morte ”.

Cette métaphore de la feuille emportée inspire Prévert. L’histoire des Feuilles mortes commence en 1945, non pas comme une chanson, mais comme un ballet. Le jeune chorégraphe Roland Petit, 21 ans, monte " Le Rendez-vous" , sur un argument de Jacques Prévert et une musique de Joseph Kosma.

Autour d’eux, des figures mythiques : Pablo Picasso réalise le rideau de scène, Brassaï les décors, Mayo les costumes : u n véritable concentré de génies artistiques !

Un an plus tard, Marcel Carné transforme ce ballet en film : " Les Portes de la nuit" (1946). C’est pour ce film que Kosma et Prévert écrivent “ Les Feuilles mortes ”, une chanson interprétée à l’écran par Yves Montand, aux côtés de Jean Vilar.

"Les feuilles mortes se ramassent à la pelle,

Tu vois, je n’ai pas oublié..."

Ainsi naît une chanson qui deviendra un symbole de la nostalgie amoureuse.

C’est le disque d’Yves Montand, enregistré en 1949, qui fera de la chanson un tube planétaire. Dès la fin des années 1940, la mélodie traverse l’Atlantique. Le parolier américain Johnny Mercer l'adapte en anglais : ce sera Autumn Leaves . La mélodie, empreinte de douceur et de mélancolie, séduit immédiatement les musiciens de jazz, dont Nat King Cole, Frank Sinatra, Miles Davis, Chet Baker, Bill Evans ..

Parmi les innombrables interprétations, voici, dans le désordre, ma playlist coup de cœur :

Yves Montand et sa voix de velours.

D'abord dans la scène des " Portes de la nuit" , où la mélodie colle au regard extraordinaire de Jean Vilar, qui joue le rôle du Destin :

https://www.youtube.com/watch?v=L1XJWNewsbA

et enfin dans son interprétation complète, à Chaillot en 1963 :

https://www.youtube.com/watch?v=O1aVWu2rBhE

Dalida , dans sa version disco des années 1970, lui insuffle une énergie inattendue : la douleur devient pailletée, la tristesse électrisée :

https://www.youtube.com/watch?v=vrWRzkV4u-w

Faïrouz , la grande chanteuse libanaise, en livre une version jazzy en arabe ( Bil Kharif ), empreinte de douceur orientale :

https://www.youtube.com/watch?v=1-0MXZJl_ZE

L’interprétation géniale del rey Tito Puente , en 1959, transforme Autumn Leaves en une pluie tropicale, pleine de rythme et d'éclats. L a nostalgie se fait ici dansante, joyeuse, presque libératrice.

https://www.youtube.com/watch?v=-WvoOnU4QKY

En 1961, Serge Gainsbourg rend hommage au thème dans " La Chanson de Prévert" .

Soixante ans plus tard, Michel Gondry contribue à ce thème inspirant et en signe la version animée :

https://www.youtube.com/watch?v=jbM1uKP9TAM

Gainsbourg ajoute une dimension désabusée : la chanson devient elle-même un souvenir, une trace qui s’efface lentement.

"Et peu à peu je m’indiffère

À cela il n’est rien à faire..."

“Les feuilles mortes se ramassent à la pelle… les souvenirs et les regrets aussi.”

Cette phrase, tant de fois chantée, résonne toujours avec la même intensité.

Parce qu’elle dit, simplement, ce que chacun éprouve un jour : la beauté d’un instant passé, la douleur d’une absence, et la douceur du souvenir.

Corinne Maréchal, novembre 2025

Source : https://www.radiofrance.fr/francemusique/podcasts/musicopolis/1946-joseph-kosma-compose-les-feuilles-mortes-8202622

Nos yeux respirent …

Mon, 10 Nov 2025 09:43:49 GMT

Et nos pupilles respirent aussi ...

Selon la théorie des cinq éléments de la Médecine Traditionnelle Chinoise, la saison de l’automne est dominée par le Métal, l’élément généré par la Terre auquel il succède. Le Métal marque le passage du jour vers la nuit, son énergie est celle de la décroissance.

Le Poumon, organe associé au Gros Intestin, joue un rôle essentiel dans la protection du corps. En régulant les échanges entre l’intérieur et l’extérieur, il agit comme un véritable pont avec le monde extérieur. Cette fonction protectrice le rend naturellement exposé aux agressions, tout comme la peau, autre organe de respiration et de contact. Les systèmes respiratoire et immunitaire sont donc particulièrement concernés en cette saison. Et c’est justement cette respiration qui nous intéresse par rapport à notre santé visuelle. C’est une des bonnes habitudes soulignée par le docteur Bates que de bien respirer pour bien voir.

La respiration est le souffle du monde. Elle rythme la vie entre deux pôles qui se cherchent et se complètent : l’inspiration qui accueille, l’expiration qui délivre. Tension et détente, élan et abandon, elle trace la danse invisible de l’existence. Chaque souffle est occasion de prendre l’amour, les signes, les informations de la vie et à les permuter en énergie, puis à les exprimer, les relâcher, dans le cycle de la vie. La respiration est un échange permanent entre notre monde intérieur et le monde extérieur. Elle est le fil qui relie la naissance à la mort.

On dit des yeux et du système visuel qu’ils sont particulièrement gourmands en matière d’oxygène. Une récente étude le démontre. En Suède, des chercheurs de l’Institut Karolinska ont découvert que la respiration influence la taille des pupilles et par conséquent la vision. Jusqu’à présent, seuls trois facteurs étaient connus : la quantité de lumière, la distance de mise au point et des facteurs cognitifs tels que les émotions ou l'effort mental. Cette étude, publiée dans The Journal of Physiology (février 2025), montre que l a pupille est la plus petite au début de l’inspiration et la plus grande pendant l’expiration.

Ce phénomène, appelé « réponse pupillaire respiratoire », est cyclique, automatique et indépendant de tout stimulus externe.

Les chercheurs ont mené cinq expériences auprès de plus de 200 participants, en variant :

La vitesse et la manière de respirer (nez ou bouche), l'éclairage , la distance de fixation, et enfin les conditions (repos ou activités visuelles). Dans tous les cas, l’effet de la respiration sur la pupille est resté constant.

Les chercheurs en déduisent que la variation de taille, bien que faible, pourrait influencer la perception :

• Inspiration → pupilles plus petites → meilleure perception des détails

• Expiration → pupilles plus grandes → meilleure détection d’objets faiblement visibles

Ainsi, la vision pourrait alterner, à chaque cycle respiratoire, entre deux modes d’optimisation visuelle.

Cette découverte ouvre des pistes p our mieux comprendre la régulation de l’attention et de la perception.

Mais aussi pour développer de nouveaux outils de diagnostic neurologique (ex. maladie de Parkinson, où la fonction pupillaire est altérée).

Les chercheurs poursuivent leurs travaux afin de déterminer dans quelle mesure ces variations pupillaires modifient réellement la vision.

La respiration ne se contente pas de rythmer notre corps : elle influence aussi notre regard sur le monde.

À chaque inspiration et expiration, la taille de nos pupilles — et donc potentiellement notre perception visuelle — fluctue, révélant un lien intime entre le souffle, le cerveau et la vision.

Corinne Maréchal, novembre 2025

Source :

« La réponse pupillaire à la phase respiratoire : la taille de la pupille est la plus petite au début de l'inspiration et la plus grande pendant l'expiration » , Martin Schaefer, Sebastiaan Mathôt, Mikael Lundqvist, Johan N. Lundström, Artin Arshamian, The Journal of Physiology ,février 2025

Jeux d'ombres et de lumières de l'été

Sun, 29 Jun 2025 16:31:07 GMT

Jeux d'ombres et de lumières de l'été

L’été est là, et avec lui revient ce plaisir simple : lever les yeux vers un ciel lumineux, sentir la chaleur et la caresse du soleil sur la peau, profiter d’une lumière naturelle abondante. On devine par nos ressentis les bienfaits du soleil pour notre moral, mais saviez-vous que la lumière naturelle est aussi bénéfique pour nos yeux ?

C'est confirmé : la lumière solaire stimule la production de sérotonine, ce neurotransmetteur qui régule l’humeur, réduit le stress et procure une agréable sensation de bien-être. Et justement, la belle saison nous invite plus que jamais à vivre dehors.

C’est l’occasion idéale d’en profiter ! Aux heures les plus chaudes de l'été, on se protège des rayons du soleil, idéalement à l’ombre et la fraicheur d’un arbre. Et là, paupières fermées ou yeux mi-clos, on plonge dans le bain des reflets subtils d’ombres et de lumières. On goute autant que possible ces instants de mouvements magiques et contrastés. Ces éclats vivants d’ombres et de lumières sollicitent nos pupilles qui se contractent ou se dilatent pour s’adapter à l’intensité lumineuse. Même avec les paupières fermées. Ainsi, plusieurs muscles des yeux sont stimulés, comme ceux de l’iris ou encore les muscles ciliaires (responsables de l’accommodation).

Il n’y a rien à faire, juste laisser faire : nos yeux bénéficient d’une mobilisation douce et naturelle, à la manière d’un massage, qui améliore leur souplesse… et qui peut même atténuer les effets de la presbytie.

Le soleil est notre ami, dès lors qu’on l’approche avec attention et modération.

Jouir de la lumière naturelle, alterner ombre et soleil, bouger, respirer, relâcher… Ce sont autant de gestes simples pour prendre soin de ses yeux, naturellement.

Le tournesol, un astre enraciné

Sun, 29 Jun 2025 16:27:33 GMT

Le tournesol, un astre enraciné

Souvent associé à l'astre lumineux, avec ses pétales d’un jaune éclatant rappelant les rayons du soleil, le tournesol ne se contente pas de pousser. Plante dite héliotrope, venue d’Amérique, il regarde le ciel, cherche la lumière. Et, comme un œil posé sur sa tige, il évoque la complexité du regard, ce fil tendu entre désir, absence et révélation.

Ce thème du regard revient dans les récits et représentations qui entourent cette fleur solaire.

Dans la mythologie grecque, Clytie était une nymphe des eaux, éprise du lumineux Hélios, dieu du soleil personnifié. Par jalousie, elle causa la perte de Leucothoé, sa rivale. Mais sa trahison ne lui valut pas l’amour en retour, et elle ne fit qu’engendrer chez Hélios ressentiment et surtout indifférence. Elle n’existait plus à ses yeux… Dévastée par cette absence de regard, Clytie se consuma. Assise nue sur la terre, elle contempla la course du Soleil, sans boire ni manger, seulement nourrie de ses larmes et de la rosée, jusqu’à se métamorphoser en fleur. C’est ainsi que naquit l’héliotrope, cette fleur qui, de sa tête et de son regard, suit le mouvement de l’astre qu’elle aime.

Le regard est une force puissante, surtout quand il appartient à Hélios, souvent confondu avec Apollon, dieu de l’Olympe, des arts et de la lumière. Surnommés tous deux Phoebus, « le brillant », ils incarnent la clarté et la vigilance. Chaque matin, précédé du char de sa sœur Éos, l’Aube, Hélios s’élance dans le ciel sur son char tiré par quatre chevaux ailés. De là-haut, il voit tout : les hommes, les dieux mais aussi les serments tenus ou trahis. C’est lui qui rendit la vue au géant Orion, dénonça l’adultère d’Arès et d’Aphrodite, et révéla l’enlèvement de Perséphone par Hadès.

Le tournesol est profondément associé à la joie solaire. Symbole de spiritualité, tout en incarnant un astre fermement ancré sur la terre, il nous rappelle notre capacité innée à rechercher la lumière, la clarté.

Sources :

https://mythologica.fr/grec/helios.htm

https://fr.wikipedia.org/wiki/Clytie_(Oc%C3%A9anide)

https://fr.wikipedia.org/wiki/H%C3%A9lios

Intéressant ! Les graines de tournesol fournissent une bonne dose de vitamine E, un antioxydant important qui préserve la santé des cellules oculaires . Des études ont également montré que la vitamine E peut ralentir la dégénérescence maculaire et contribuer à prévenir la cataracte. 30 grammes de graines contiennent environ la moitié de l'apport quotidien recommandé en vitamine E.

(www-eduardobessermd-co)

Un été 42

Sun, 29 Jun 2025 16:21:49 GMT

Un été 42 : une saison capturée en musique par Michel Legrand

Un été 42 n’est pas qu’une bande originale de film.

Michel Legrand parvient à transformer l’essence de l’été – cette lumière dorée, cette langueur chaude, ce temps dilaté – en une mélodie douce, et obsédante.

Dès les premières notes, mi, la, si, sol ; mi, la, si, do, le ton est donné : une simplicité apparente qui génère une profonde émotion. Le motif tourne, se transforme, s’élève, s’assombrit. Il épouse les sensations de l’été : la torpeur des après-midis, la chaleur sur la peau, l’attente silencieuse d’un amour naissant.

Écoutez

la version live de l'orchestre philarmonique de Radio France

https://www.youtube.com/watch?v=Y9a6obrB3rs&ab_channel=FranceMusiqueconcerts

la version solo harpe

https://www.youtube.com/watch?v=l1PhhSuWk7I&ab_channel=canilecanan

la version chantée par Michel Legrand

https://www.youtube.com/watch?v=93G3uxkMmHU&t=4s&ab_channel=RTSArchives

la version anglaise interprétée par Barbra Streisand

https://www.youtube.com/watch?v=nkqzbujVWGs&ab_channel=BarbraStreisand-Topic

Sources :

-https://www.radiofrance.fr/francemusique/concerts/maison-de-la-radio-et-de-la-musique-auditorium-legrand-demarquette-egea-leloup-berchot-sellin-laizeau-boussaguet-op-de-rf-stil/michel-legrand-un-ete-42-summer-of-42-4666230

-https://www.iletaitunefoislecinema.com/un-ete-42/

-https://pianoformation.com/un-ete-42-de-michel-legrand/

La pastèque : un fruit d'été idéal pour la vision

Sun, 29 Jun 2025 16:18:38 GMT

La pastèque : un fruit d'été idéal pour la vision

L’été est la saison pour faire le plein de couleurs, de fraîcheur... et de pastèque ! Ce fruit, aussi appelé melon d’eau, est bien plus qu’un simple dessert rafraîchissant. En plus de désaltérer lors des journées chaudes, la pastèque joue un rôle bénéfique dans la protection de notre santé oculaire.

Ce fruit cache sous sa peau rayée de vert une véritable mine d’or nutritionnelle pour nos yeux.

C’est avant tout une réserve d’eau, donc de vie. Composée à plus de 92 % d’eau, la pastèque est une alliée puissante contre la déshydratation, notamment celle des yeux. Il y a déjà 5 000 ans les Egyptiens la cultivaient, la stockaient et l’utilisaient lors des voyages comme une réserve en eau douce. De nos jours, les fortes chaleurs et surtout la climatisation assèchent les muqueuses, y compris les yeux. Manger de la pastèque permet avec gourmandise de renforcer la production lacrymale naturelle et de limiter la sensation de sécheresse oculaire.

La couleur rose-rouge de la chair de pastèque n’est pas anodine : elle révèle la présence de bêta-carotène, un pigment végétal transformé par notre organisme en vitamine A, connue pour prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), protéger la rétine et maintenir une bonne vision nocturne.

La pastèque est l’un des fruits les plus riches en lycopène, un caroténoïde reconnu pour son action antioxydante. Il aide à lutter contre le stress oxydatif, une cause majeure du vieillissement oculaire, et contribue à réduire les risques de DMLA et de cataracte. Fait intéressant : le lycopène de la pastèque est particulièrement bien assimilé par notre organisme.

Enfin, le zinc, présent dans la pastèque, joue un rôle essentiel en participant au bon fonctionnement des enzymes antioxydantes de l’œil et en aidant à transporter la vitamine A vers la rétine.

Mon conseil : prenez une tranche de pastèque bien fraiche et savourez la en écoutant «Watermelon man » de Herbie Hancock. Pour la petite histoire, ce thème lui a été inspiré par le chant du vendeur de pastèques, et du bruit de sa carriole sur le pavé, entendus dans son enfance.

Ecoutez : https://www.youtube.com/watch?v=ppJQKfqhFfE&ab_channel=HerbieHancock-Topic

Sources :

https://www.optical-center.fr/fruits-ete-bons-pour-vue#:~:text=Gorg%C3%A9e%20d'eau%20%C3%A0%20plus,pathologie%20oculaire%20li%C3%A9e%20au%20vieillissement

https://www.bbc.com/afrique/monde-64052553

https://laguinguettedangele.com/bienfaits-de-la-pasteque/

https://www.geo.fr/histoire/des-chercheurs-eclairent-les-origines-de-la-pasteque-grace-a-une-tombe-vieille-de-3500-ans-195762

https://www-nationalgeographic-com.translate.goog/history/article/150821-watermelon-fruit-history-

https://www.alternativesante.fr/alimentation/fruits-d-ete-la-pasteque-a-tout-bon

https://www.radiofrance.fr/francemusique/podcasts/repassez-moi-l-standard/repassez-moi-l-standard-watermelon-man-du-pianiste-compositeur-herbie-hancock-1962-1745458

Le Sacre du Printemps

Tue, 15 Apr 2025 15:38:37 GMT

Le printemps entre dans la danse

Le printemps évoque le renouveau et la renaissance. Son soleil apporte avec lui expansion, croissance et lumière. Comme toute naissance, il comporte sa part de mystère et de violence.

Sur le plan artistique et musical, il est une œuvre qui exprime particulièrement cette saison, c’est Le Sacre du Printemps , composé par Igor Stravinsky. Le Sacre du Printemps est une œuvre majeure du XXe siècle, chorégraphiée par Vaslav Nijinski. Ballet de 29 minutes constitué de deux tableaux, il met en scène les rituels de la Russie païenne à travers le sacrifice d’une jeune fille au dieu du Printemps dans l’espoir d’un renouveau.

Faisant écho à ce qu’il exprime, Le Sacre du Printemps a servi de repère à tous ceux qui ont établi l’acte de naissance de ce que nous appelons encore musique contemporaine. On pourrait qualifier cette œuvre de « plastique », tant elle a inspiré des artistes, dans le monde musical comme celui de la danse. Où elle est une œuvre de référence.

De nombreuses interprétations avec des chorégraphes aussi prestigieux que Maurice Béjart (1959) ou Pina Bausch (1975) témoignent de la richesse et de la modernité de l’œuvre.

L e Sacre du printemps (Pina Bausch) – Extrait

https://www.youtube.com/watch?v=mBJv1S5xYT4&ab_channel=Op%C3%A9ranationaldeParis

Avec sa charge érotique et son langage musical révolutionnaire, Le Sacre du Printemps n'est a priori pas une œuvre pour les enfants. Même Walt Disney, dans son film Fantasia , a fait du ballet de Stravinsky une séquence horrifique plutôt destinée aux grands ados qu'aux bambins.

Fantasia - Le Sacre du Printemps Igor Stravinski

https://www.youtube.com/watch?v=PccYB-iZAPw&ab_channel=MusiquesClipsDisney

C'est encore aux enfants que semble avoir pensé l'artiste new-yorkais Chris Ott, auteur d'une petite vidéo où les instruments de musique sont tous remplacés par des jouets : des cochons en caoutchouc, des pipeaux, une boîte à musique, etc. Ce savant bricolage ne dure que quelques secondes, mais celles-ci évoquent un univers à la fois joyeux et effrayant.

The Rite of Spring Toy Orchestra

https://youtu.be/HmbGoYMi1zQ

Une dernière pépite ( assez déjantée) en matière d’interprétation, celle de Joe Buono et Tristan Clarke, alias les Melodica Men, sur le mode Cro-Magnon, comme un clin d’œil à l’univers préhistorique de Walt Disney.

Stravinsky's "Rite of Spring"

https://www.youtube.com/watch?v=aidKzrYAo8E&ab_channel=MelodicaMen

Explosions de joie avec un soupçon d’effroi … voilà un cocktail somme toute très printanier !

Sources :

Stravinsky's "Rite of Spring"

https://www.youtube.com/watch?v=aidKzrYAo8E&ab_channel=MelodicaMen

Le Sacre du printemps (Pina Bausch) – Extrait

https://www.youtube.com/watch?v=mBJv1S5xYT4&ab_channel=Op%C3%A9ranationaldeParis

Fantasia - Le Sacre du Printemps Igor Stravinski

https://www.youtube.com/watch?v=PccYB-iZAPw&ab_channel=MusiquesClipsDisney

The Rite of Spring Toy Orchestra

https://youtu.be/HmbGoYMi1zQ

Le Sacre du printemps comme vous ne l'avez jamais entendu #6

https://www.diapasonmag.fr/a-la-une/le-sacre-du-printemps-comme-vous-ne-lavez-jamais-entendu-1-13156.html

Les Yeux de Pâques

Tue, 15 Apr 2025 15:26:36 GMT

Un regard nouveau pour un temps de renouveau

A partir d’un jeu de mots, j’ai découvert à ma grande surprise l’existence de la tradition pascale du lavage des yeux .

Les origines de cette coutume qui se perpétue en Europe, remontent à des temps très anciens.

Avec le renouveau du printemps, la croissance de lumière, et l’idée de renaissance, les hommes ont instauré des rituels et traditions actant le besoin d’y voir plus clair, et de renouveler leur regard sur le monde. Et cela va du lavage des yeux ... au ménage de printemps de la maison.

Ainsi pour les Iraniens, Norouz , célébré vers l’équinoxe de printemps en mars, nécessite de suivre une tradition appelée khane-takani, soit littéralement le fait de « secouer la maison » pour accueillir la belle saison et faire table rase du passé. Pour se préparer à cette fête vieille d’environ 3 000 ans, qui remonte au zoroastrisme, l’une des premières religions monothéistes du monde, ils lavent leurs vêtements, les couvertures et les textiles.

On retrouve cette notion sur le plan religieux, avec l’une des premières références à un grand nettoyage dans la tradition juive de la Pâque, dite Pessa’h , qui a lieu chaque année en mars ou en avril. C'est le moment d'enlever toute trace de hametz , ou pain levé, qui est interdit pendant la fête.

Chez les catholiques, on notera le discours du pape François, en 2018, qui insiste sur le besoin de changer de regard à cette occasion, au propre comme au figuré : « Dans tant de pays – ici, en Italie, et également dans ma patrie –, on a l’habitude suivante, le jour de Pâques, quand on entend les cloches : les mères, les grands-parents, vont laver les yeux des enfants avec de l’eau, l’eau de la vie, qui permet de voir les choses de Jésus, les choses nouvelles. Dans cette Pâques, laissons-nous laver l’âme, laver les yeux de l’âme, pour voir les choses belles, et faire qu’elles le soient. [...] Le matin de Pâques, je vous conseille de conduire vos enfants près du robinet et leur faire se laver les yeux. Ce sera un signe de la manière de voir comme Jésus ressuscité. »

Au-delà de toute considération symbolique, religieuse ou spirituelle, se laver les yeux en cette période est pertinent. C'est la saison des pollens, dispersés par le vent, susceptibles de provoquer des allergies dites printanières, qui touchent en particulier les yeux.

Non seulement on lave les « yeux » de Pâques, mais on les peint ! C'est le moment de célébrer la vie et la lumière avec les couleurs !

La coutume d'offrir des œufs existait déjà dans l'Antiquité. Les Perses, les Romains et les Egyptiens célébraient le retour du printemps, saison de l'éclosion de la nature, en offrant des œufs peints et décorés. L’œuf a toujours questionné les hommes par sa forme, il est très vite devenu le symbole du renouveau et du printemps et s’est donc tout naturellement trouvé associé à la résurrection donc à Pâques.

C’est aussi le moment de chercher la beauté et la couleur; pour le plaisir des yeux ! C'est celui bien sur de laisser aller sa créativité. Les œufs sont un support idéal pour l’inspiration, qu'il s'agisse de ceux peints par les enfants ou de ceux, plus prestigieux, de Fabergé.

Parmi les traditions qui perdurent avec bonheur, celle qui consiste à décorer des œufs, les offrir et de les cacher, est comme une initiation. Elle invite l’enfant à devenir créatif, à savourer les échanges, et à explorer un territoire, en stimulant sa curiosité et ainsi découvrir les trésors cachés du monde.

Sources :

https://www.nationalgeographic.fr/histoire/traditions-origines-culturelles-histoire-culture-generale-le-nettoyage-de-printemps-remonte-a-antiquite

https://www.famillechretienne.fr/

Ecoute

Thu, 09 Jan 2025 15:29:57 GMT

C'est l'hiver : et si on prenait le temps d’écouter ?

Et si on prenait le temps d’écouter ? de tendre l’oreille ? d’être tout ouïe ?

Ecouter les autres, écouter le monde, et, bien entendu, s’écouter soi-même.

Pourquoi ? parce que l’hiver est le moment propice pour aiguiser nos antennes auditives. En effet l’ouïe est le sens qui nous permet de nous repérer dans la nuit et la profondeur.

La Médecine Traditionnelle Chinoise pointe la ressemblance de la forme de l’oreille, du rein et du pied : celle d’un germe, d’un fœtus prêt à naître.

Ils entrent en résonnance les uns avec les autres : les pieds captent les vibrations de la terre comme les oreilles captent les vibrations du ciel. Entre les deux, les reins font le lien entre le bas et le haut, et sont « en écoute », en ouverture, en accueil.

L’hiver favorise l’introspection et l’écoute — non seulement au sens physique (l’audition), mais aussi au sens émotionnel et spirituel. C’est le moment de prêter attention à notre intuition, à nos besoins émotionnels, et notre énergie intérieure.

De fait, l’hiver selon la MTC est une invitation à se connecter à soi-même, à cultiver la sérénité et à harmoniser l’énergie des reins. En accordant de l’attention à nos émotions, en particulier la peur, et à notre santé auditive, nous honorons les enseignements profonds de cette saison yin. En étant plus présent à ce qui nous entoure et à nous-mêmes, nous renforçons nos reins, notre vitalité et notre capacité à avancer sereinement.

Questionner et se questionner permettent de créer de l’espace pour l’expression et l’écoute, en évitant les jugements ou les réponses rapides.

Me marier avec l'hiver

Thu, 09 Jan 2025 15:08:45 GMT

Je reviendrai à Montréal

Pour écouter : https://www.youtube.com/watch?v=t-aoAiomrhc&ab_channel=ChamiShaw

Je reviendrai à Montréal

Dans un grand Bœing bleu de mer

J'ai besoin de revoir l'hiver

Et ses aurores boréales

J'ai besoin de cette lumière

Descendue droit du Labrador

Et qui fait neiger sur l'hiver

Des roses bleues, des roses d'or

Dans le silence de l'hiver

Je veux revoir ce lac étrange

Entre le cristal et le verre

Où viennent se poser des anges

Je reviendrai à Montréal

Ecouter le vent de la mer

Se briser comme un grand cheval

Sur les remparts blancs de l'hiver

Je veux revoir le long désert

Des rues qui n'en finissent pas

Qui vont jusqu'au bout de l'hiver

Sans qu'il y ait trace de pas

J'ai besoin de sentir le froid

Mourir au fond de chaque pierre

Et rejaillir au bord des toits

Comme des glaçons de bonbons clairs

Je reviendrai à Montréal

Dans un grand Bœing bleu de mer

Je reviendrai à Montréal

Me marier avec l'hiver

Chanson de Daniel Thibon (paroles) et Robert Charlebois (musique), tirée du 33t "Longue Distance" (Solution SN 905, KD 905) paru en 1976.

La Dame à la Licorne

Thu, 09 Jan 2025 14:32:57 GMT

Le silence visuel

C’est une expérience qui m'a marquée. J’avais 8 ans. Dans cette grande pièce circulaire, j’étais subjuguée par ces cinq majestueuses tapisseries qui vibraient de rouge et de mystère, comme dans un rêve. Et dès que j’en ai l’occasion, je retourne dans cette salle, et je me reconnecte à cette émotion, à ce trouble énigmatique qui me transporte.

Je serai toujours reconnaissante à notre maitresse de primaire d’avoir eu l’idée d’emmener notre classe visiter le musée de Cluny à Paris. Et ainsi de découvrir les tapisseries de La Dame à la Licorne. Cette série illustre les cinq sens ainsi qu’un mystérieux sixième panneau intitulé "À mon seul désir".

Parmi ces tapisseries, "L'ouïe" et "La vue" se prêtent particulièrement bien à une réflexion sur "écouter et voir".

Dans la tapisserie représentant l'ouïe, la Dame joue de l’orgue. L’œuvre invite à imaginer le son dans un médium, qui paradoxalement, ne produit aucun bruit. Peut-on parler d’une sorte de « silence visuel » ?

Dans le panneau consacré à la vue, la Dame tient un miroir dans lequel se reflète la Licorne. Ce moment explore la réflexion et la perception : le miroir est symbole de connaissance, d'introspection et d’illusion. Il pointe aussi la relation avec la Licorne : créature mythique, souvent associée à la pureté et à la quête spirituelle. Ici, la Licorne devient un pont entre le visible et l’invisible.

Ce panneau interroge aussi la nature de la vision : que voit-on réellement ? Est-ce une simple reproduction du réel, ou une quête de quelque chose de plus profond, comme le symbolisme ou la vérité intérieure ? le miroir de "La vue" peut également capter le spectateur dans un état de contemplation "silencieuse".

Les tapisseries de La Dame à la Licorne ne se contentent pas de représenter les sens de manière descriptive. Elles proposent une méditation, où écouter et voir ne sont pas des actes séparés, mais des portes d’entrée vers une compréhension plus profonde du monde et de soi-même.

Meilleurs vœux pour 2025

Thu, 09 Jan 2025 14:21:22 GMT

Que 2025 soit un souffle d'audace !

L'audace d’aller chercher l’impossible, comme une ouverture, avec un esprit de découverte.

Cette quête, bien qu’incertaine, mène souvent à des trésors inattendus, que ce soit sous forme de nouvelles connaissances, de croissances personnelles ou de moments d’émerveillement.

C’est en cherchant au-delà de nos limites que nous avons parfois la chance de découvrir des aspects de nous-mêmes et du monde, invisibles jusqu'auparavant.

Les liens du coeur avec le glaucome

Sat, 20 Jul 2024 15:19:48 GMT

Le glaucome : une maladie vasculaire plutôt qu’une maladie oculaire ?

Un nouveau regard sur le glaucome

De récentes études donnent un éclairage nouveau sur le rôle du système cardio vasculaire dans le développement et le traitement du glaucome. Ainsi, le glaucome serait bien plus qu’une maladie oculaire : il s’agirait d’une maladie vasculaire. Voilà un nouveau regard qui invite à prendre autrement en charge cette maladie.

En effet, l’impact d’un faible débit sanguin, générant ce qu’on appelle des ischémies serait un facteur à risque plus important que la Pression Intra Oculaire ( PIO) .

Une ischémie - nom donné à la diminution de l’apport du sang artériel à un organe - a pour conséquence l’arrêt de l’apport d’oxygène et de de nutriments. Ce qui interrompt l’élimination des molécules toxiques résultant du métabolisme cellulaire.

La recherche suggère que le dysfonctionnement vasculaire est une composante principale du glaucome, plutôt que secondaire. Dans les cas de maladies vasculaires systémiques, les vaisseaux sanguins sont plus rigides, plus irréguliers, et ont une fonction d'autorégulation diminuée. De telles anomalies affectent également les yeux.

En raison de la nature vasculaire du glaucome, il est raisonnable de conclure que ce qui est sain pour le système vasculaire l’est pour l’approvisionnement en sang oculaire.

Par conséquent, au-delà d’une seule surveillance de la Pression Intra Oculaire, l’atténuation des facteurs de risque de maladies vasculaires telles que l'hypertension, le diabète et les maladies cardiovasculaires réduirait probablement de la même manière le risque et la progression du glaucome.

Certaines habitudes de vie permettent d’atténuer ces facteurs de risque. En fait tout ce qui va permettre d’accéder à la détente. Comme les bains dans la mer, le chant, la peinture ou la réflexologie plantaire ou oculaire, propositions parmi d’autres.

Ou bien encore comme de se mettre au vert ! Cela qui semble une évidence pour beaucoup est désormais confirmé par la Recherche : l’exposition à la verdure diminue les facteurs de risque de maladies cardio-vasculaire. « Des effets qui pourraient s’expliquer par l’impact de la végétation sur la pollution atmosphérique, sonore et lumineuse, la température ambiante, l’activité physique, la biodiversité et l’état mental »

Alors, n’attendez pas pour vous faire du bien !

Sources :

- G laucome is no longer a disease of elevated intraocular pressure only . https://www.restorevisionclinic.com/glaucoma-is-no-longer-a-disease-of-elevated-intraocular-pressure#:~:text=Nowadays%20the%20definition%20of%20glaucoma,elevated%20intraocular%20pressure%20(IOP)

- R.J. Keith. L. Hart et A.Bharnagar, dans Circulation Research, avril 2024

Les yeux et le cœur dans l'Egypte ancienne

Sat, 20 Jul 2024 14:21:07 GMT

La remarquable connaissance du système cardio vasculaire, des yeux, et de leur lien

Une médecine savante et ouverte sur le spirituel et le magique

La civilisation égyptienne, qui s’est déroulée sur plus de 3000 ans, a été l’un des berceaux de l’humanité, notamment en médecine. Dans l'ancienne Egypte, les médecins (les " sinous ") étaient prêtres, comme l’étaient les scribes et les astrologues. Il n'existait pas à proprement parler d'écoles de médecine : la pratique se transmettait de père en fils, ou encore dans certains établissements, appelés « maisons de vie ». Là, le jeune praticien pouvait échanger avec des médecins, des directeurs d'ateliers, où des scribes composaient ou recopiaient des écrits consacrés à la médecine. C’est de ces ateliers que proviennent les papyrus médicaux.

Les précurseurs de l’ophtalmologie

Un des grands mythes présente Thot, à tête d'ibis, dieu de la science et de la médecine, comme l'ancêtre des ophtalmologistes. C’est lui qui aurait reconstitué l'œil d’Horus, arraché lors de son combat contre Seth, œil que l’on retrouve sous forme d’amulette protectrice, et que l’on appelle Oudjat.

La papyrus dit Ebers, daté du XVIe siècle av. J.-C. est une précieuse référence. Il est intitulé " Ici commence le livre relatif à la préparation des médicaments pour toutes les parties du corps" . A la fin du manuscrit on trouve deux petits traités consacrés à l'anatomie et à la physiologie de l'appareil circulatoire.

Des traitements et soins savants et renommés, une pharmacopée avec d’innombrables collyres, y ont été répertoriés. On évoque même des opérations de la cataracte. Tout cela démontre une indéniable connaissance des yeux.

Un aspect remarquable, c’est le lien établi entre des troubles circulatoires et des troubles visuels : " Il y a quatre vaisseaux dans l'intérieur des tempes qui fournissent le sang aux deux yeux, et ensuite fournissent toutes les humeurs des deux yeux, celles qui lubrifient les deux yeux (…) Les orifices qu'il y a dans le nez sont deux vaisseaux qui conduisent à la cavité de l'œil" . Ebers numéro 854. Dans ce même papyrus on trouve une description de la circulation oculaire assez voisine : " L'homme, il y a en lui 12 vaisseaux de son cœur qui vont à tous ses membres ...Si son cou souffre et que les deux yeux se voilent, ceux-là ce sont les vaisseaux du cou qui ont pris la maladie ...Il y a deux vaisseaux en lui pour le front, il y a deux vaisseaux pour l'œil, il y a deux vaisseaux pour les sourcils ."

Analogie du système sanguin avec le Nil

Les Egyptiens ont été les premiers à observer que le cœur était « l’organe essentiel de la vie », qu’il se manifestait « en parlant », c’est-à-dire qu’il battait suivant un rythme traduit par le pouls. Et qu’il irriguait toutes les parties du corps, et que des « metu » (vaisseaux ou canaux) partant du cœur, aboutissaient aux membres et aux organes Certains pensent qu’ils auraient fait l’analogie entre le système sanguin et le Nil, artère vitale d'où partaient des canaux qui répartissaient l'eau nécessaire à l'irrigation des champs et des cultures. De même que l'absence de crue, une inondation trop abondante ou trop faible, ou encore le colmatage des canaux d'irrigation compromettaient l'Egypte, de même le mauvais fonctionnement des " metu " mettait en danger le corps humain.

Le rôle des embaumeurs

Alors qu’il est exclu qu’ils aient pratiqué la dissection, il est fort probable que les médecins aient assisté en tant que témoins aux différentes étapes de la momification auprès des embaumeurs. Ce qui expliquerait qu’ils aient acquis des connaissances que ne possédaient pas les autres peuples de l’Antiquité qui ne momifiaient pas leurs morts.

Conception du cœur

Le cœur était considéré à la fois comme un organe anatomique, doté d’une importante fonction vitale, et comme un symbole spirituel et religieux. C’est le seul viscère que les embaumeurs devaient impérativement laisser en place après la mort. La conception égyptienne du cœur englobait trois concepts : le cœur- haty , ou muscle cardiaque, le cœur-ib ou intérieur- ib , correspondant au reste de l’organisme, et le cœur spirituel, centre du caractère, de la pensée et de la mémoire.

Les pouls ou la marche du cœur

Toujours dans ce fameux papyrus Ebers, la relation des pulsations des artères avec les battements cardiaques est nettement établie. La prise de pouls est indiquée, comme un examen, pour évaluer l’état du malade.

Les textes laissent entendre qu’un organe ne pouvait fonctionner qu’en étroite association avec les autres.

Enfin, dernier point remarquable, est le lien fait entre le cœur émotionnel et le cœur physique. Les défaillances du cœur- haty étaient considérées comme la conséquence d’une souffrance du ib , siège de la pensée, de l’activité intellectuelle, de la conscience qui guide tout humain , qui « parlait » par son intermédiaire.

Sources :

https://www.snof.org/encyclopedie/egypte-ancienne https://fr.wikipedia.org/wiki/Papyrus_Ebers https://www.medecinesciences.org/en/articles/medsci/full_html/2004/03/medsci2004203p367/medsci2004203p367.html

"Hypertension artérielle et naturopathie - La stratégie naturopathique : le bon sens et la logique" de Christian Brun, ed. Éditions Guy Trédaniel, 2016

"La conception du cœur dans l’Égypte ancienne", de Bernard Ziskind, Bruno Halioua, Médecine/Sciences, 2004, n° 20, p. 367-73.

Voir la vie en rose

Tue, 12 Mar 2024 18:05:46 GMT

Un arbre qui fait du bien aux yeux

Le printemps approche, théâtre d’une nature enjouée et généreuse. Les brumes de l’hiver font place au contrastes, à la clarté, et les couleurs fleurissent dans la nature et les jardins comme des feux d’artifice.

Nos sens et la vue en particulier sont ravis et s’épanouissent grâce à cette énergie printanière. Cet élan de re – naissance, signal d’un cycle nouveau, est lié à l’élément Bois en énergétique chinoise, dont les ministres sont le Foie (yin) et la Vésicule Biliaire(yang).

La vue est intimement liée au Foie, tant dans sa dimension physiologique et symbolique.

Parmi les facteurs susceptibles d’affecter la vue, il y a la qualité du sang, filtré par le foie, qui circule dans l’artère ophtalmique. Car le foie, parmi ses nombreuses fonctions, est responsable de filtrer le sang. Cette étape, décisive, définit sa qualité, au rythme de 1, 5 litre par minute. Qualité liée à celle de ce que nous mangeons, buvons, respirons et bien sûr, à nos émotions (rôle du Cœur).

J’ai choisi pour ce printemps de mettre en lumière un arbre (Bois), l’arbre de Judée, pour ses vertus pour le bien-être et la santé de notre vue et de notre vision. Et qui plus est, reconnu pour son action protectrice de la rétine !

Le Cercis siliquastrum est dit « Arbre de Judée », « Gainier », ou encore « Redbud ». Cercis vient du grec ancien ‘kerkis’ signifiant navette de tisserand. Le nom « kerkis » fut attribué par Théophraste, élève d’Aristote et botaniste, au Cercis siliquastrum. Certains y voient une ressemblance avec sa gousse, d’autres suggèrent la référence du bruissement d’une navette.

Les arbres sont des symboles de force, d’individualité et d’expression, de calme, de croissance et d’interconnexion de tout. L’arbre de Judée est considéré comme un symbole de la beauté éphémère de la vie, car ses fleurs roses ne durent que quelques semaines avant de tomber.

En fleurs, il illumine le paysage, son rose éclatant le rend très attrayant pour les yeux. Sa floraison commence au printemps, parfois dès le mois de mars, et jusqu’en mai. Son écorce passe du gris brunâtre, à sa base, au rougeâtre, en partie supérieure ; ses feuilles sont en forme de cœur .

Sur cet arbre, les fleurs apparaissent avant les feuilles. Elles poussent directement sur le bois, en bouquets qui peuvent compter entre 3 à 6 fleurs. L’arbre de Judée en est ainsi entièrement recouvert, éblouissant quiconque pose les yeux dessus.

L’effet de cet arbre sur la vue va au-delà des seules perceptions sensorielles.

La pharmacopée chinoise reconnait les bienfaits de son écorce (espèce chinensis), utilisée comme antiseptique. Elle calme la fièvre, détoxifie, favorise la circulation sanguine , soulage les douleurs, réduit les inflammations.

Les vertus de cet arbre pour lutter contre les troubles de la circulation et notamment pour les atteintes de la rétine , sont mises en avant par la gemmothérapie, une pratique à visée thérapeutique récente, qui utilise des tissus embryonnaires végétaux en croissance. Elle se base sur le postulat que ceux-ci contiennent une « énergie informative » pouvant guérir.

D'après elle, les propriétés des bourgeons de l’arbre de Judée procurent des effets antiagrégant (= qui s’opposent à l’agrégation des plaquettes sanguines), première étape de la formation des caillots de sang et antithrombotiques puissants. Ils favoriseraient l‘équilibre de la tension artérielle.

Enfin, pour résumer l'énergie particulière de cet arbre : il est aussi nommé par les Espagnols "arbre d’amour" .

Sachez que l’utilisation des bourgeons de l’arbre de Judée à des fins thérapeutiques doit faire l’objet d’une surveillance médicale. En aucun cas ces informations ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.

Sources :

- Alternative santé / Patrick Hoor juin 2018 - N° 69

- Alternative Santé / Paul Dupont juin 2018 - N°59

- https://www.lepeupledacote.com/plante/arbre-de-judee-cercis/

- https://www.france-mineraux.fr/phytotherapie/guide-plantes-medicinales/arbre-de-judee/

- https://gallica.bnf.fr/blog/17042023/larbre-de-judee?mode=desktop

Poème de Lou - Juin 2009

Le printemps parle le langage des fleurs

Et de cette feuille à l’autre il entraine ses couleurs

L’iris attendri goutte l’exquise fleur d’orient

Et répand comme une rumeur une parure mauve ou rose

Dans les ramées gazouille l’allégresse du matin

Tons doux et sons s’allient pour habiller les branches

D’enchantement tissé dans une toile voyageuse.

Source : https://blog.ossiane.photo/2009/06/08/arbre-de-judee/

Meilleurs vœux pour 2024

Mon, 15 Jan 2024 14:05:21 GMT

La détente est un entrainement

Et si on s'autorisait à laisser s'entrouvrir une faille, chaque jour de 2024, ne serait ce qu'un petit quart d'heure ? une ouverture aussi infime soit elle, pour soi-même, en soi même, avec soi même..

Le chemin peut prendre des formes infinies, l'idée est de qu'il nous mène à la détente, indispensable pour se régénérer. Comment s'accorder ce temps ? Comment accepter qu'on a rien d'autre à faire que de ne rien faire, ou plutôt si, que de se relâcher ?

La détente est un entrainement. Et comme pour tout entrainement, on en ressent les bienfaits, physiques et psychique, en quelques jours à peine.

Allez, respirez profondément, fermez les paupières et faites vous confiance !

Réflexologie oculaire : étude qualitative 2020

Tue, 15 Aug 2023 08:46:52 GMT

Huit personnes parlent des effets ressentis au cours d’une série de 2 ou 3 séances

J’ai réalisé une étude qualitative auprès de quelques clients durant le mois de septembre 2020, afin de cerner leurs attentes vis-à-vis des soins de réflexologie oculaire que je leur dispense, ainsi que leurs réactions et ressentis, pendant et après les séances.

Protocole de l’étude

Huit personnes ont participé à cette étude. Six d’entre elles ont suivi chacune trois séances, à une semaine d’intervalle. Les deux autres, deux séances sur deux semaines.

Les séances sont individuelles. Les personnes ne se connaissent pas et ne sont pas en relation entre elles.

L’information recueillie est de deux ordres.

D’une part, un questionnaire ouvert est posé à chaque patient, au début et à la fin de chaque séance.

D’autre part, j’observe les comportements des personnes durant la séance, les résultats étant consignés par écrit sur le champ.

L’ensemble de ce matériau a servi de base à la synthèse présentée ci-dessous.

Le questionnement, par étapes

Au début de la séance, les personnes s’expriment sur le ressenti de leur état général, et sur l’état de leurs yeux et de leur vision.

A la fin de la séance, l’auto-évaluation par chaque receveur porte sur trois critères : confort visuel, acuité visuelle, niveau de détente vécu d’une part, et sur les changements observés (habitudes, condition physique, qualité du sommeil), d’autre part.

Tous sont invités à s’exprimer pendant deux à trois minutes à deux reprises sur une activité faisant partie du protocole de la séance : la description d’une image.

Echantillon de l’étude

Echantillon : 5 femmes et 3 hommes

Nés entre 1956 et 1964, habitant Paris ou région parisienne.

Histoire clinique

Sur le plan visuel : tous portent des lunettes.

Presbytes : 7/8

Hypermétrope : 1/8

Myopes : 4/8

Astigmates : 2/8

Cataracte : 2 / 8

Glaucome : 1

On note que 7/8 ont des douleurs et symptômes liés au dos, genoux et pieds donc avec probablement des problèmes de posture.

Les problèmes digestifs touchent 6/8

En ce qui concerne la sphère ORL on note des acouphènes ou fragilités baisse auditives pour 5/8 - Dents : 3/8 - Migraines : 2/8

3/8 ont souffert de chutes traumatiques type accident de vélo, cheval ou voiture

5/8 ont recours à des traitement non allopathique (médecines douces)

et la moitié suit un traitement allopathique au moment des séances

Le sommeil est qualifié de « mauvais » pour la moitié

7/8 consomment du thé ou café tous les jours et 6/8 de l’alcool régulièrement et modérément. 3 d’entre eux fument du tabac

la moitié a une activité physique ou sportive

6/8 ont des activités de loisirs

Le temps d’écran quotidien est estimé entre trois et huit heures

Protocole de séance suivi pour cette étude

Chaque séance de ce cycle a duré environ 2 heures, soit :

• 50 minutes de réflexologie (tête et pieds) sur la table de massage

• 30 minutes d’échanges sur les habitudes d’une vision naturelle comme le cillement avec des activités pour le stimuler au quotidien

• Deux palming guidés, avant puis après la réflexologie

• Deux moments, avant puis après la réflexologie, de description de la même image (photo ou bien encore la reproduction d’un tableau), sur papier, en vision de près.

Auto-évaluation de leur état par les personnes avant le soin

Qu’il s’agisse de la 1ère, 2ème ou 3ème séance, cinq sujets sont proposés à la réflexion des personnes :

• Comment vous sentez-vous sans lunettes ?

• Quelle est votre gêne la plus importante au niveau de vos yeux ?

• Comment évaluez-vous votre sensibilité à la lumière ?

• Comment trouvez-vous votre humeur, de manière générale ?

• Avez-vous l’impression qu’il vous manque du temps ?

En synthèse, toutes les personnes portent des lunettes et la plupart déclare une nette amélioration et se sentir moins dépendantes d’elles après les séances. La lecture reste ressentie comme l’exercice le plus contraignant pour la vision. Par ailleurs, pas d’amélioration perçue par rapport à la sensibilité à la lumière, le port des lunettes de soleil semblant très ancré dans leurs habitudes.

En ce qui concerne la « bonne humeur », on peut noter une évolution positive pour la majorité des personnes au fil des séances, évolution moins marquée concernant le sentiment « de manquer de temps »

Mon évaluation des comportements au fil des séances

Lors des premières séances, j’ai observé fréquemment des tensions chez la majorité des personnes, se manifestant, notamment, par des sourcils froncés et des jambes croisées, entre autres symptômes.

A la fin du cycle, les postures se sont détendues, comme en témoignent ces verbatim : « je me sens symétrique partout »

J’ai noté également des moments de prise de conscience de soi : « J’ai une conscience nouvelle, plus qu’une compréhension, qu’il y a une amélioration possible », « tu te rends compte que tu viens pour la vision et en fait c’est tout le corps qui est impacté, c’est un ensemble »

A la fin de la 3ème séance, on observe donc, pour six sur huit, des signes de détente et des déclarations actant une amélioration de leur état par rapport aux comportements observés au début du cycle.

En revanche, pour celles qui ont interrompu après la deuxième séance, leur décision semble liée à une forme de blocage au niveau du lâcher-prise, quelles qu’en soient les raisons. S’y ajoutent la difficulté ou le rejet que l’on peut supposer, d’entreprendre une démarche qui exige un investissement personnel, la remise en cause de croyances personnelles, ainsi qu’une forme d’attente vis-à-vis du soin similaire à celle qui leurs fait avaler un comprimé d’aspirine ou une cuillerée de sirop : que ça produise un soulagement sans avoir à prendre l’action en charge…

Effets produits par la séance de réflexologie oculaire sur trois critères : confort visuel, acuité visuelle, sensation de détente.

Au niveau du confort visuel :

Après le soin, lors de la première séance, six sur huit notent une amélioration en termes de confort visuel : « je les sens davantage » . Au troisième soin, la moitié déclare une amélioration : « sensation très agréable », « yeux moins fatigués et plus présents », « je n’ai plus le voile dans les yeux »

Au niveau de l’acuité visuelle :

A partir de la deuxième séance, la majorité (6/8) des personnes déclare avoir constaté une amélioration conséquente sur ce critère essentiel ; les effets positifs, pour certains, se sont prolongés deux à trois jours après le soin.

Pour ceux qui ont bénéficié de trois séances, l’amélioration se confirme : « pas de brume », « couleurs plus éclatantes et contrastes plus précis qu’avant »

Au niveau de la sensation de détente :

Les personnes sont unanimes : la séance a généré une sensation de détente profonde.

Sur le plan physique , pour certains, c’est sous forme d’ancrage : « pieds plus vivants avec l ’impression d’avoir une base » ,« épaules et nuque avec plus d’amplitude »

Pour d’autres ce sera au travers d’une respiration plus profonde, ou encore avec une sensation de douceur au niveau des yeux : « mes globes oculaires sont plus doux et moins tiraillés »

Le soin met à jour la sensation de fatigue : la plupart en éprouve moins, mais elle est au contraire plus présente pour une personne, tout simplement peut-être parce qu’elle est plus à son écoute ?

Sur le plan psychique , l’expérience transporte : « je suis en contact avec moi-même avec ce cadeau de douceur et paix, c’est bon de recevoir » ,« nirvanesque » et bouleversant » ,« onirique associations d’ images comme une transe, de l’hypnose entre sommeil et réveil » ,« je me sens plus en présence »

Résultats de l’activité « description d’une image »

Après le questionnaire, en début de séance, l’activité commençait avec le choix d’une photo parmi un ensemble. Seule la deuxième séance proposait une image imposée, à savoir une reproduction du tableau de la Joconde de Vinci. Puis la consigne consistait à la décrire à voix haute pendant 3 minutes.

On revenait sur cette image à la fin de la séance, après la réflexologie, pour la décrire à nouveau à voix haute.

Toutes les personnes, sauf une, ont eu des réactions remarquables lors du deuxième « visionnage ». Ces réactions ont été particulièrement joyeuses, spontanées et amusées, à cause de l’expérience tangible d’une vision binoculaire harmonieuse, générant l’effet 3 D relief.

Auto-évaluation sur les changements observés

Il y a eu des changements qu’on peut considérer comme positifs, déclarés comme tels ou à travers la crise de foie d’une personne à la suite de la première séance correspondant à une crise d’élimination.

Au niveau des habitudes

« j’ai repris le yoga » , « je regarde plus souvent au loin pour détendre mes yeux »

Au niveau de la condition physique

« j’ai eu une crise de foie » , « j’ai plus d’énergie globale » « j’ai moins de douleurs grâce aux étirements de la nuque » , « pas eu de migraine depuis une semaine » , « moins de vertiges »

Au niveau de la qualité du sommeil

Pour une personne, des effets notables sans doute du fait qu’elle respire mieux. Les autres déclarent qu’il n’y a pas de changement.

Autre

« je me sens plus cool, avec moins d’anxiété », « je me sens plus actif qu’avant », « je me suis positionnée et j’ai pu dire non »

Conclusion

Mon constat : il existe une réelle difficulté pour ces personnes à centrer leur attention et à mettre des mots sur leurs ressentis en lien avec leur vision. Et mon expérience de réflexologue oculaire me laisse à penser que cette difficulté est assez répandue. Cependant, ce protocole permet pour certains d’en prendre conscience.

Ces ressentis s’apparentent le plus souvent à des émotions relevant de l’intime, de ce qui se passe, avant de pouvoir être de l’ordre de ce qui s’énonce.

Je pense par exemple à la question sur la sensibilité à la lumière que tous ont balayé comme un « non-sujet ». Les variations de lumière ne sont pas intégrées comme un facteur pouvant influencer de quelque sorte que ce soit leurs perceptions visuelles.

Reprendre avec attention l’observation d’une image déjà vue, après la réflexologie oculaire, est l’occasion d’expérimenter les effets de la détente sur les perceptions visuelles. C’est l’opportunité de ressentir et donc de constater combien la vue est fluctuante, cela induit une nouvelle perception de sa manière de voir et, qui plus est, susceptible de transformer son rapport à la déficience ou la maladie visuelle. L’expérience est intégrée, elle se fait au niveau corporel, émotionnel, et non pas intellectuelle.

C’est en ce sens que l’état de détente global proposée par la réflexologie, constitue, à la fois la base et la source du « mieux voir », en invitant la personne à porter son attention sur ses perceptions visuelles en termes de ressentis.

Tant que le stress et le contrôle canalisent et filtrent la perception, il ne peut y avoir d’amélioration globale de la vision.

C’est pour cette raison, quand la personne, utilisant les ressources du soin, se libère du contrôle, on assiste à des expressions spontanées de joie : « c’est vraiment très amusant ».

Ressentis de la réflexologie oculaire- Enquête auprès de 15 clients

Tue, 15 Aug 2023 08:08:22 GMT

Enquête auprès de 15 clients en septembre 2020

Source : Ophthalmology Clinic, Taiwan, 1962, by Wang Shuangquan

En septembre 2020, j’ai proposé à ma clientèle un questionnaire composé de huit questions ouvertes, portant sur leurs attentes vis-à-vis des soins de réflexologie oculaire que je leur prodigue, et sur leur ressenti durant la séance et dans les jours suivants.

Quinze personnes ont répondu par écrit à mon questionnaire envoyé par courriel. Les membres de ce groupe sont au deux tiers des femmes : 10 sur 15, ce qui reflète assez bien la représentation par genre de ma clientèle. Ils souffrent, pour la plupart, de pathologies oculaires assez sérieuses : kératite, migraines ophtalmiques, glaucomes, sécheresse oculaire, blépharite, paralysie faciale, douleurs oculaires associées aux cervicales.

Les motifs avancés pour expliquer la demande de soins.

Quasi toutes les personnes (12/15) disent rechercher un soin qui soulage ou atténue les douleurs ou la gêne ressenties du fait de ces pathologies oculaires.

Perceptions et ressentis de l’expérience du soin

La sensation la plus fréquemment évoquée est la détente, associée au bien-être et, pour quelques personnes, à une forme de lâcher-prise.

Les mots-clefs sont : « détente », « plaisir », « douceur », « relâchement », « apaisement », « légèreté », « bien-être », « détente physique et psychique », « recentrage », « sérénité », « intériorisation »

Après le soin…

C’est la sensation de légèreté et de bien-être qui revient le plus souvent : « comme sur un nuage », « détente générale », " comme en sophrologie ou en hypnose ’. On évoque aussi une envie voire un besoin de dormir par la suite.

Au niveau des yeux :

Les effets sont positifs et probants : « de la détente au niveau des yeux », « impression d’avoir le regard élargi et les yeux reposés », « diminution de la sécheresse oculaire », « vue plus nette », « tensions oculaires disparues », « confort au niveau des yeux »

Durée des effets

Selon les sujets, de 48 heures à 3 semaines.

Au-delà de l’amélioration ressentie au niveau des yeux, sont évoqués une diminution du stress, un meilleur sommeil, un calme intérieur.

Les effets les plus marquants :

Sur le plan physique : « vision plus nette » et « i mage unique (pas

doublée) qui se forme sans effort », « tensions paupières qui

disparaissent », « amélioration presbytie », « plus de symptômes de ma sinusite »,

Le plus spectaculaire : pour une personne, stabilisation tension oculaire glaucome, avec pour conséquence, pas d’intervention (injection) à ce jour.

Sur le plan sensoriel : « énergies douces et féminines, subtiles », « yeux reposés », « relâchement des tensions au niveau du visage » , « revigorée »

Sur le plan psychique : « calme », « découverte de l’impact de

l’imaginaire sur mon corps », « effet sur mon énergie émotionnelle » , « être écouté sans jugement négatif », « de l’espoir », « sentiment que mes yeux sont compris » « confiance »

Qu’en est-il des conseils pratiques pour entretenir la santé des yeux de manière autonome, prodigués lors des séances ?

Palming et cillement sont les plus fréquemment cités

En conclusion

Le soin de réflexologie oculaire constitue une approche systémique des troubles visuels au sens où il est susceptible d' amener une amélioration des symptômes douloureux et agit sur les facteurs qui provoquent ou aggravent ces symptômes comme celui de la respiration par exemple. D’où la sensation de profonde détente évoquée par tous les répondants.

C’est également une expérience de bien-être, en lien semble-t-il avec l’écoute et l’attention portées aux perceptions visuelles, aspect dont le tiers du groupe témoigne spontanément. Il n’y a pas beaucoup d’équivalence dans les autres cadres de soin ou professionnels en lien avec la vue.

Nota Bene : les questionnaires et l’ensemble des verbatims sont disponibles sur demande (par courriel)

Et toujours en été

Mon, 10 Jul 2023 16:56:51 GMT

On dirait le Sud

Le Sud

C'est un endroit qui ressemble à la Louisiane

À l'Italie

Il y a du linge étendu sur la terrasse

Et c'est joli

On dirait le Sud

Le temps dure longtemps

Et la vie sûrement

Plus d'un million d'années

Et toujours en été

Il y a plein d'enfants qui se roulent sur la pelouse

Il y a plein de chiens

Il y a même un chat, une tortue, des poissons rouges

Il ne manque rien

On dirait le Sud

Le temps dure longtemps

Et la vie sûrement

Plus d'un million d'années

Et toujours en été

Di-di, di-di, di-di, di-di

Un jour ou l'autre il faudra qu'il y ait la guerre

On le sait bien

On n'aime pas ça, mais on ne sait pas quoi faire

On dit, "c'est le destin"

Tant pis pour le Sud

C'était pourtant bien

On aurait pu vivre

Plus d'un million d'années

Et toujours en été

Paroliers : Nino Ferrer

A écouter : https://www.youtube.com/watch?v=He5dcAOXSY4&ab_channel=NinoFerrer

Sourire facilite la détente du regard

Mon, 10 Jul 2023 16:26:44 GMT

Connaissez-vous la pratique du demi-sourire ?

Il y a quelque temps, je cherchais une image pour illustrer un regard détendu. J’ai alors pensé à la Joconde de Léonard de Vinci, dont la carte postale a finalement trouvé sa place et me charmait de sa présence sur mon bureau.

Et c’est la lecture du livre « Le Miracle de la Pleine Conscience » de Thich Nhat Hanh, et la pratique du « demi -sourire » qu’il propose, qui m’a permis de faire l’association entre le fameux sourire de Mona et son regard si détendu. Ce demi-sourire n’a rien de « retenu » c’est simplement un sourire discret, léger.

Pourquoi parle-t-on de pratique ? Chaque jour, on y pense, on le fait et il se passe quelque chose ! il s’agit d’un véritable outil d’homéostasie intérieure. Sur les 30 muscles de notre visage, on en utilise 17 pour sourire.

C’est un cadeau que l’on se fait et que l’on fait aux autres. Pour empêcher l’emballement de notre spleen, de nos inquiétudes, de nos ressentiments. Cela détend le visage et ramène en nous la sérénité. Un moyen simple pour faciliter la détente du regard.

Expérimentez et Ressentez !

« Lorsque vous vous apercevez que vous êtes irrité, détendez les muscles de votre visage, laissez venir le demi-sourire. Inspirez et expirez calmement, en maintenant le sourire le temps de trois respirations. »

Thich Nhat Hanh

« J’inspire, je calme mon corps

J’expire, je souris

M’installant dans le moment présent,

Je sais que c’est un moment merveilleux . »

Thich Nhat Hanh

Bien dormir cet été

Mon, 10 Jul 2023 15:44:22 GMT

Les bienfaits de l’obscurité pendant le sommeil

Il n’y a plus aucun doute : on a tout intérêt à privilégier la plus grande obscurité possible pendant notre sommeil.

De nombreuses études récentes le démontrent, et ce, aussi bien pendant la sieste que la nuit.

S’il y a un grand bonheur en été c’est bien celui de faire la sieste pendant les heures les plus chaudes de la journée. Nous aurions tort de nous en priver tant les bienfaits sont nombreux. La sensation de repos et de plaisir que nous en retirons est largement partagée. De récentes études* révèlent que deux conditions, particulièrement simples à appliquer, peuvent en accroitre les avantages : une durée de 30 minutes minimum (et selon les personnes compter 10 minutes de plus pour l’endormissement) et un masque sur les yeux. Toutes deux présenteraient des bénéfices mesurables sur la mémoire et les fonctions cognitives.

« Le fait de dormir avec un bandeau ou un masque sur les yeux favoriserait le sommeil « lent », phase considérée comme la plus réparatrice pour le corps et connue pour son rôle important lorsqu'il s'agit d'augmenter la mémoire. » Car le sommeil favorise la consolidation de la mémoire

Des études scientifiques révèlent que les participants ayant porté des masques avaient de meilleures performances d’apprentissage au réveil, une meilleure vitesse de réaction lors de tests de vigilance psychomotrice, et une amélioration de la mémoire épisodique.

De fait, la lumière a de nombreuses incidences sur nous, comme celle d’augmenter notre fréquence cardiaque afin de nous permettre d’être plus actifs. D’où l’intérêt à dormir dans l’obscurité pour baisser cette fréquence cardiaque et ainsi permettre au corps de se reposer.

Ceci se confirme avec les résultats d’une autre étude révélant que dormir dans un environnement trop éclairé affecte notre capacité à réguler le glucose. En effet, l’échantillon dormant dans une pièce plus éclairée présente le matin une résistance à l’insuline plus élevée

Phyllis Zee, cheffe de la division Médecine du sommeil à l’université de Northwestern à Chicago propose un repère : si vous pouvez distinguer les objets dans la pièce dans laquelle vous dormez, c’est que l’obscurité n’est pas suffisante. Et pour y répondre, cette experte des rythmes circadiens préconise également de :

- ne pas s’endormir avec une lumière allumée. Si besoin, privilégier des veilleuses à la lumière douce et au niveau du sol,

- supprimer les lumière des écrans et LED , trop stimulantes pour le cerveau,

- faire en sorte de déplacer le lit afin que le visage soit le plus éloigné des sources directes de lumière extérieure,

- utiliser un masque pour les yeux et installer des stores ou rideaux occultants,

- débrancher les multiprises aux voyants lumineux, box wifi ou tout appareil électronique dont les diodes sont des sources de lumière.

C'est par ailleurs cette obscurité que préconise la méthode du Docteur Bates avec le palming, ou repos des yeux. Il s'agit de couvrir les yeux fermés des paumes des mains. Le but étant de permettre le repos de la rétine et des nerfs optiques de toute stimulation de la lumière.

L’énergie de l’été et de sa lumière favorise le lever matinal et le coucher tardif, l’activité débordante, elle génère aussi l’envie de faire la fête, de communiquer. C’est la saison des réunions et des échanges, des barbecues, de la joie et des éclats de rire portés par la musique et la danse. C’est la saison des tablées entres amis ou en famille autour de salades de crudités, de melons et de pastèques. Autant de conditions indispensables pour stimuler notre cerveau afin de favoriser sa régénération neuronale et sa plasticité. Sans oublier un sommeil réparateur de nuit comme de jour... dans la plus grande obscurité possible!

* Sources :

• https://www.alternativesante.fr/memoire/memoire-benefices-sieste-masquee

• https://www.alternativesante.fr/cerveau/vieillissement-l-interconnexion-yeux-cerveau-passee-a-la-loupe

• https://www.alternativesante.fr/sommeil/sommeil-le-noir-total-preferable-pour-la-sante

• https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2781965

• https://www.feinberg.northwestern.edu/faculty-profiles/az/profile.html?xid=34135

• https://www.infobae.com/fr/2022/04/16/quels-sont-les-conflits-inattendus-dun-bon-sommeil-selon-le-plus-grand-expert-en-regulation-genetique-du-sommeil/

• https://academic.oup.com/sleep/article/45/4/zsac022/6509075

• Center for Sleep and Cognition de la Yong Loo Lin School of Medicine (Singapour)

• « Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function », Proceedings of the National Academy of Sciences, mars 2022

• « Close the blinds during sleep to protect your health », ScienDaily.com, 14 mars 2022

• Association of Vision Impairment With Cognitive Decline Across Multiple Domains in Older Adults 2021

Eloge du Printemps

Thu, 11 May 2023 08:01:29 GMT

L'offrande lyrique de Rabindranath Tagore

Je sens que toutes les étoiles palpitent en moi

Le monde jaillit dans ma vie comme une eau courante

Les fleurs s'épanouiront dans mon être

Tout le printemps des paysages et des rivières monte comme un encens dans mon cœur,

et le souffle de toutes choses chante en mes pensées comme une flûte.

L’offrande lyrique, de Rabindranath Tagore

Gourmandise de Printemps

Wed, 10 May 2023 13:09:02 GMT

Beignets de fleurs d'acacia ou comment savourer l'essence du printemps

Voilà une recette de printemps qui me ramène à d’heureux souvenirs d’enfance.

Ma grand-mère préparait en un tournemain ce gouter improvisé, qui ne tenait qu’au fait que des yeux attentifs avaient repérés le parfait et si court moment où l’acacia du coin était en pleine floraison.

Sous la tonnelle, autour de la table, venait le moment de préparer les fleurs d’acacia cueillis avec courage -il avait fallu éviter les épines. Je me souviens du plaisir à humer le parfum velouté des fleurs, si délicates, que nous détachions avec précaution des branches et des feuilles.

La préparation de la pate est rapide et simple. Soit environ 120g de farine, 2 œufs, 1 verre de lait, 1 pincée de sel, et 1 ou 2 cuillère à soupe d’huile. On peut aromatiser avec un soupçon de fleur d’oranger ou de rhum.

Prendre une petite branche d’acacia.

Sans la laver, car sinon la fleur perdrait son parfum.

On la secoue délicatement pour faire tomber éventuellement quelques fleurs trop mûres ou un insecte caché. Puis on trempe les grappes en les tenant par la tige dans la pâte un peu fluide, pour les enrober. On laisse égoutter le surplus. Et puis après un passage dans l'huile chaude, on dépose les beignets sur une feuille de papier absorbant. Et on déguste sans attendre quand c’est encore tout croustillant !

Aller d'un pied léger

Wed, 10 May 2023 13:08:59 GMT

Recette gel fraicheur pour les pieds gonflés

Le printemps est la saison du mouvement, de l’élan, les journées et la nature nous invitent à sortir de nos cocons d’hiver.

Entre le port de chaussures trop étroites, la mauvaise coupe des ongles, et, surtout, la répartition inadaptée de notre poids du corps sur nos pieds, ces derniers sont souvent mis à rude épreuve au quotidien.

Pourtant, en leurs apportant l’attention et le soin qu’ils méritent, ils peuvent nous mener sur d’innombrables chemins d’expériences et de découvertes, essentiels à notre santé physique et psychique.

Voici une recette naturelle pour les pieds gonflés, qui devrait permettre aux pieds concernés de partir du bon pied tout au long de la saison et au-delà.

Quelques minutes suffisent pour appliquer régulièrement si nécessaire, votre gel fraîcheur anti gonflement à base d’huile essentielle de menthe poivrée. La menthe poivrée (mentha piperita), issue d’un croisement entre la menthe aquatique et la menthe verte, possède un pouvoir rafraichissant associé à son action vasoconstrictrice. L’effet de froid est dû au menthol concentré dans son huile essentielle. Son utilisation est donc particulièrement indiquée pour les pieds gonflés. Il suffira d’ajouter deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans un gel d’aloe vera. Attention, elle n’est cependant pas conseillée chez la femme enceinte ou allaitante. Enfin cette huile essentielle est comme un diablotin sortant de sa boite : elle aime surprendre, aussi veillez à bien vous laver les mains après usage au risque d’une mauvaise surprise lors du contact sur votre visage !

Le Printemps ou le temps du mouvement

Wed, 10 May 2023 13:08:56 GMT

Printemps, Mouvement, Patience et Tempérance

Alors que l’Hiver appelait au ressourcement et à l’intériorisation, le Printemps nous invite à sortir, à reprendre le mouvement, à laisser éclore et bourgeonner de nouveaux projets.

Ce moment a tout intérêt d'être accompagné par la tempérance : le renouveau ne peut se faire en un jour, et nous avons plusieurs semaines pour lancer et entretenir l’élan qui s’offre à nous. Il est essentiel d’être conscient du rythme qui est le nôtre, d’en prendre soin. Ce rythme, propre à chacun, respecté, permettra une belle croissance, mêlant performance et endurance.

A l’image de la nature, étirons notre corps vers la lumière et dans l’espace pour grandir, explorer, rencontrer … c’est le moment parfait pour mettre en place une routine d’étirements quotidiens, réalisés sans forcer ni provoquer de douleurs, et toujours en respirant le plus profondément et calmement possible. En restant à l’écoute de nos sensations et sans chercher à aller au-delà de nos propres possibilités.

Idéale, la marche permet de se délier, de se délasser, de se dégourdir. Elle nous libère de l’emprise hivernale et mobilise un très grand nombre de muscles. Le corps et l’esprit sont actifs et solidaires dans la marche consciente, pour le plaisir de découvrir un corps qui répond à notre demande.

Marchez si possible dans les parcs, jardins et forêts pour gouter toutes les nuances de vert. Le vert est une couleur apaisante pour le système nerveux et pour les yeux. Le printemps est un moment privilégié pour être présent à cette nature pétillante. Etre présent est plus facile dès lors que nous sommes attentifs à déplacer notre tête avec le regard. Tête, cou et nuque accompagnent le mouvement fluide et continu des yeux. Ceci permettant non seulement une plus grande ouverture du champ visuel, mais aussi d’entretenir les conditions de bons échanges d’oxygène et de nutriments avec le cerveau.

En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’Energie du Printemps nourrit d’une façon privilégiée le Foie et la Vésicule Biliaire. L’élasticité et la vigueur musculaire et tendineuse dépendent du bon fonctionnement de ces organes. Tout comme le pouvoir de planification et de décision. Quand l’Energie de ces organes est équilibrée, nous n’avons aucune peine à choisir, décider, planifier ou donner une direction à notre vie. Et donc à avoir des perspectives, ce qui contribue à avoir une vision « équilibrée ».

Un déséquilibre, sur le plan émotionnel, se traduit par l’impatience, la colère (exprimée ou rentrée) et l’irritabilité.

L’antidote ? : la patience, la tempérance. Prendre du recul face à la situation qui nous irrite … en faisant le choix de marcher au vert ou bien encore de nourrir nos yeux et notre énergie vitale d’art et de beauté.

Perséphone, déesse du printemps et du retour à la lumière

Wed, 10 May 2023 13:08:54 GMT

Perséphone, Reine des passages secrets

Le printemps, avec sa luminosité croissante, réveille la nature en redessinant les contrastes après des mois d’hiver où les contours de la terre se fondaient dans les paysages.

Le mythe de Perséphone illustre cette dualité entre ombre et lumière , l’union de la vie et de la mort, le cycle des saisons, le compromis qui permet l’équilibre. Il illustre également la transformation, le changement d’identité, à travers l’histoire de l’adolescente Coré fille de Démeter qui deviendra Perséphone , femme d’Hadès et Reine du royaume des morts.

Hadès est un personnage central de la mythologie grecque. Il est le fils de Chronos et de Rhéa et le frère d’Hestia, Déméter, Héra, Zeus et Poséidon. Une fois que Zeus eut chassé et enfermé leur père dans la fosse des Tartares, les trois frères se sont partagé le monde. Le Ciel pour Zeus, la Mer pour Poséidon, et le monde souterrain pour Hadès. Dieu des Enfers et souverain des morts, Hadès est parfois appelé l’Invisible , en référence à la kunée, ce casque d’invisibilité qu’il a reçu des cyclopes. Sa mission consiste à protéger les vivants du regard des morts et d’interdire toute interactions entre les deux mondes.

Un jour, alors qu’il sort des profondeurs de son royaume, il aperçoit Coré. (Coré signifie « la jeune fille » , autrement dit elle n’a pas de nom) Coré est la fille de Zeus et de sa sœur Déméter, la déesse de l’agriculture et des moissons. Hadès tombe immédiatement amoureux de la jeune femme.

Déméter chérit tout particulièrement sa fille unique. On pourrait qualifier leur relation de fusionnelle, viscérale, voire d’emprise. Or Hadès enlève la jeune fille avec l’autorisation de Zeus. Il s’empare de la jeune vierge et l’emporte dans les profondeurs de son royaume pour en faire son épouse et la reine des Enfers.

Lorsque Déméter s’aperçoit de la disparition sa fille, son chagrin est immense, et elle part à sa recherche. Sa tristesse est telle qu’elle refuse de faire germer les graines. Plus rien ne poussant sur la terre, les hommes et les bêtes mouraient de faim. Et les Dieux ne recevaient plus d’offrandes. Déméter découvre l’identité du ravisseur grâce à Hélios , le dieu du soleil qui voit tout ce qui se passe sur terre. Elle se rend alors auprès de Zeus pour exiger que sa fille lui soit rendue. Zeus, qui ne voulait froisser ni sa sœur Déméter, ni son frère Hadès, proposa une conciliation. La jeune fille passera six mois (automne et hiver) aux côtés de son époux en tant que Reine des Enfers et six mois (printemps et été) auprès de sa mère dans l’Olympe. Ainsi naquit selon la mythologie grecque le rythme des saisons. Ainsi, nous pouvons célébrer avec le retour du printemps et donc de Perséphone à la surface de la terre, le renouveau de la vie, de la nature, le retour de la lumière.

La jeune femme s’accoutume à son nouveau royaume et accepte son nouveau rôle, agissant en accord avec son époux. Elle devient Perséphone à part entière. Avec elle, les Enfers se transforment en une région moins effrayante et plus juste. Hadès de son côté, en sa qualité d’époux, endosse le rôle de dieu des richesses cachées au sein de la terre.

En descendant dans les profondeurs, Perséphone fait l’expérience qui va lui permettre de devenir femme. Elle se trouve confrontée à la réalité d’un monde terrifiant pour qui na pas encore ouvert les yeux. C’est le lieu de lieu de l’inconscient et de toutes les expériences refoulées ou redoutées, mais aussi celui des richesses possibles, de l’intuition et de l’imagination active. De la sorte elle fait un choix et accède au statut de Reine de l’ombre, puissante médiatrice, et elle est célébrée comme Déesse du printemps et du renouveau. Par l’acceptation de cette vie partagée entre deux dimensions, consciente et inconsciente, elle accède à la connaissance et à sa propre individualité. Reine des passages secrets, Perséphone nous invite à reconnaitre la valeur des transformations et des passages dépressifs.

sources : https://thejoyfulway.lu/persephone-resonne-de-tous-les-printemps/

https://anecdoteshistoriques.com/histoire-antique/persephone-et-hades/

https://www.cairn.info/revue-archives-de-philosophie-2005-1-page-95.htm

https://www.beautytherapyabsolution.com/comprendre/rdv-divinites-persephone-hecate/

Ce n'est pas le moment d'avoir froid aux yeux!

Sun, 15 Jan 2023 19:25:02 GMT

Voilà venu l’hiver: ce n’est pas le moment d’avoir froid aux yeux !

Voici l’hiver, associé souvent à tort à une « saison morte ». En surface, la nature prend une pause salutaire, alors qu'en sous-sol, son activité continue sans répit. Voilà qui donne matière et occasion à méditer sur cette part « invisible » de ce qui est à l’œuvre et qui permet la vie.

Et si la nature s'accorde une pause en hiver, c'est avant tout pour se régénérer. La faune et la flore adoptent des stratégies d’autoprotection dans leur façon de vivre l’hiver. Celles-ci se traduisent principalement en la réduction des activités et l’intégration dans un cycle semi-léthargique. Et, pour certaines espèces animales, la migration vers des milieux plus chauds.

Pour nous également, l’idéal est de saisir ce moment pour nous adapter et donc de nous reposer, de ralentir le rythme, de prendre du temps pour soi, pour réfléchir et se recentrer, de restaurer nos forces pour amorcer un nouveau cycle.

Ces forces, en énergétique chinoise, sont thésaurisées dans nos reins. Ces reins si précieux pour l’organisme comme pour notre équilibre psychique sont associés à l’élément Eau.

Aussi, il est important d’avoir « les reins solides » pour qu’ils soient à même de permettre notre vigueur physique, mais aussi notre force mentale. Ils sont coiffés par les glandes surrénales qui nous aident précisément à nous adapter au stress. Ils sont le siège de la volonté et du courage qui donnent naissance à la détermination. Cela suppose un ancrage, un enracinement. Et nos deux reins s’appuient pour cela en écho sur la stabilité de nos deux pieds qui tout comme eux ont la forme de germes.

Notre motivation est habituellement produite soit par la volonté, soit par la peur, émotion de l’élément Eau. La peur est une puissante source de motivation. Cela peut être la peur de perdre quelque chose ou la crainte que quelque chose de grave se passe. Nous sommes poussés à être conscients de ces choses et nous voulons les éviter. Par exemple, les gens souscrivent des assurances pour se préparer à une catastrophe qui pourrait arriver. L a peur nous motive à mettre en place des stratégies de survie. Mais en étant aussi à l’origine de stress qui peuvent être répétés, devenir chroniques, et de grande ampleur, elle a alors une incidence non négligeable sur notre organisme et notre psychisme, ainsi que sur la qualité de notre vue.

Pascal Barbey, optométriste, conférencier et auteur de nombreux ouvrages, a eu la gentillesse de préfacer mon livre "ABC de la Réflexologie oculaire" édité en 2008 chez Grancher. Il affirme, à l’instar des enseignants de la méthode du Dr Bates, que les troubles de la vision seraient le reflet de nos émotions. « Les yeux sont particulièrement réactifs aux émotions et tensions liées au stress. Celles-ci agissent sur les tissus conjonctifs qui créent en réponse des micro-contractions. Si un stress dure plus de six mois, des tensions s’installent. A la longue, des changements se manifestent jusque dans les globes oculaires et les tissus qui les entourent. Leur forme se modifie, ce qui impacte la vision à moyen ou à long terme : perte d’acuité visuelle, déformation de la vision, symptômes locaux (irritations, allergies…). » (« Elle » du 05/12/2014)

Plus précisément, dans son livre « Les yeux messagers de nos émotions » Pascal Barbey évoque la cataracte en lien avec « la peur de vieillir et la peur de mourir ».

« On accepte facilement que des chocs émotionnels puissent favoriser le développement de maux de tête, de problèmes intestinaux, de maux de dos, d’ulcères d’estomacs, d’infarctus… Mais on n’a pas conscience que le même processus existe aussi pour le développement de la cataracte. (…) On rencontre aussi souvent, à l’origine de la cataracte un faisceau de peurs plus ou moins larvées : d’être abandonné, de vieillir, de mourir… Il n‘est pas rare que la maladie fasse suite à un deuil ayant déclenché une peur de l’avenir. Il est vrai que dans notre société, la mort a été évincée, cachée. Aujourd’hui, les personnes âgées et les malades meurent à l’hôpital plus souvent qu’à la maison. Les peurs qui se réveillent alors dans l’entourage sont d’autant plus puissantes qu’elles sont alimentées par le fantasme d’une disparition devenue invisible. Lorsque j’aborde ce sujet avec mes patients, ils évoquent spontanément la peur de souffrir et de vieillir. A mon sens, ce n’est qu’une manière de masquer la véritable peur cachée qui, selon Freud, nourrit toutes les autres : la peur de mourir. Car l’escamotage de la mort dans notre société rend plus difficile encore la prise de conscience de notre propre fin, à la fois inéluctable et imprévisible. »

Alors, en ces temps incertains, soyons plus que jamais conscients de nos peurs, et relativisons-les en vivant dans le présent.

Gourmandise d'hiver

183:754211899 (Corinne Marechal) — Sun, 15 Jan 2023 18:15:30 GMT

Moelleux orange et gingembre

Moelleux orange et gingembre

Pour un moule rond de 20cm d’environ diamètre

– 2 belles oranges

– 4 œufs

– 150g de farine (1 mesure et demi)

– 150g de sucre roux (1 mesure)

– 1 cuillère à café de levure chimique

– 100g de poudre d’amande (1 mesure)

– 5cl d’huile (1/4 de mesure)

– un doigt de gingembre frais (équivalent à 5cm de long et 3cm de large)

– 2cl de rhum (1 cuillère à soupe)

– 50g de tofu soyeux (peut éventuellement être remplacé par de la ricotta)

Si vos oranges ne sont pas traitées, les laver simplement, sinon, râper la couche superficielle, sans écorcher la chair. Disposer dans une casserole, couvrir d’eau et faire cuire à couvert sur feu doux 1h30. Égoutter, couper en quartiers et réduire en purée au mixer ou à la fourchette.

Dans une jatte, fouetter les œufs, et y verser sucre, l’huile, rhum et purée d’orange. Ajouter le gingembre réduit en purée. Dans une jatte à part, fouetter énergiquement le tofu soyeux pour obtenir une consistance crémeuse, ajouter également au reste.

Préchauffer le four à 180°C. Tamiser farine et poudre d’amande et les incorporer au mélange liquide progressivement. Bien mélanger. Huiler un moule et y verser la préparation. Enfourner une demi-heure, tester la cuisson à l’aide d’un couteau : la lame doit ressortir sèche. Avant de démouler, laisser refroidir un quart d’heure.

Déguster froid, pour pleinement goûter les arômes d’agrume et de gingembre.

Variante : remplacer l’huile par 50g de purée d’amande douce.

https://www.cuisineenbandouliere.com/japon-moelleux-orange-et-gingembre/

Eloge de l'hiver en poésie en-chantée

183:754211899 (Corinne Marechal) — Sun, 15 Jan 2023 18:01:11 GMT

Eloge de l'hiver de Brigitte Fontaine et Areski Belakacem

ELOGE DE L’HIVER

Calme feu de décembre

Dans le ciel d’ice-cream blanc

Lune piquant les membres

De flèches de diamant

Euphorie de janvier

Pantin dans le tiroir

On court dans le glacier

De la ville en miroir

Sabres de février

Enfoncés en plein cœur

Joie de bronze et d’acier

Bonheur dans la douleur

Que revienne l’hiver

Aux splendeurs impériales

Au givre pâle et vert

Aux caresses martiales

Petits oursons neigeux

Dans les bras nus et blêmes

Baiser cuisant de feu

O combien je vous aime

Dans la dure beauté

Des jours éblouissants

Des édredons cendrés

On joue comme le vent

Matins grisants de rose

Aux pétales gelés

Nuits profondes où l’on cause

A l’univers entier

Que revienne l’hiver

Aux splendeurs impériales

Au givre pâle et vert

Aux caresses martiales

Source : LyricFind

Paroliers : Areski BELKACEM / Brigitte FONTAINE

https://youtu.be/hzVWtrb3Vss

Hiver : un temps de bains de lumière et d'infusion de gingembre

183:754211899 (Corinne Marechal) — Sun, 15 Jan 2023 17:37:54 GMT

Des bains de lumière naturelle pour les yeux et d’infusion de gingembre pour les pieds ou comment s’adapter à la baisse de luminosité et l’impact du froid et de l’hiver ?

Et si l’hiver, avec ses courtes journées, nous invitait à la rêverie et au relâchement?

Certes, il induit une baisse de luminosité dont notre système visuel doit s’accommoder avec plus ou moins de facilité. Pour certains cela peut jusqu’à conduire à une baisse d’acuité, de restrictions du champ visuel, de diminutions de la perception des contrastes et des couleurs, et enfin à une mauvaise appréciation des distances et de l’espace. Et puis il vient nous mordiller avec ses pics de températures froides, propices aux rhumes qui peuvent générer des picotements et des larmoiements dans les yeux.

Mais il est plus singulier qu’il en a l’air en jouant avec la lumière et donc avec les contrastes. De même qu’il nous enveloppe de brouillards gris et opaques qui se diluent comme à l’infini, il nous illumine comme jamais avec des bleus du ciel inoubliables et magiques. Il donne leur place aux tonalités des couleurs froides et des tons pastel mettant en lumière toute la gamme de blancs sur la nature dénudée sous son manteau de neige. Ou bien encore à celles de sombres camaïeux de terres brunes et gelées se mêlant avec les pierres, rochers et troncs d’arbres endormis.

Alors pourquoi pas faire comme l’eau, qui s’adapte et se transforme, se laisse couler en épousant ce qui est, sans chercher à lutter, et accueillir le caractère rude et émouvant de l’hiver ?

Comment ? En prenant particulièrement soin de nos ressources et de nos forces éprouvées car elles sont précieuses et limitées. A l’image de celles de notre planète.

Profitons de l’obscurité, indispensable au repos. Tel le cillement indispensable au repos du système visuel. Tel le sommeil permettant la régénération de notre organisme.

Et profitons aussi de la lumière. Qu’il fasse gris ou ensoleillé, il est bon de faire le plein de luminosité et de l’intégrer à sa routine quotidienne.

Faire le plein de lumière naturelle le matin, avant de plonger dans les écrans de nos ordinateurs et smartphones, est un must. Avant d’entamer la journée, les plus courageux feront une balade, ne serait-ce que de dix minutes. A défaut, une boisson chaude sur sa terrasse, son balcon ou même sur le rebord d’une fenêtre ouverte est une bonne alternative. Sachez que la lumière naturelle stimule l’éveil et la cognition. Je vous garantis que votre humeur ne sera pas la même !

Enfin, on peut ressentir une sorte d’engourdissement avec le froid, qui nous pousse à une activité physique et intellectuelle plus paresseuse. Pour entretenir la vitalité tout en entrant dans en douceur dans la quiétude, rien de tel qu’un bain de pieds chaud au gingembre. C’est simple : il s’agit d’infuser dix bonnes tranches de gingembre et de glisser ses pieds dans ce bain chaud et relaxant. Il amène de la chaleur dans les extrémités du corps, libère la pensée, aide à lutter contre les frissons et l’apathie. L’esprit frais et les pieds chauds, vous voilà plus robuste face aux perturbations saisonnières.

L’énergie de cette saison nous invite à rester vigilant, à ne pas vivre à « contrecourant », c’est-à-dire en restant dans un mode de vie trop actif (voire hyper actif). Tout comme l’eau, pensons fluidité. S’accorder des temps de ressourcement permettra de se restaurer et de vivre cette saison dans la plénitude.

L'hiver : un temps pour des bains de lumière et d'infusion de gingembre

Sun, 15 Jan 2023 17:29:01 GMT

Des bains de lumière naturelle pour les yeux et d’infusion de gingembre pour les pieds ou comment s’adapter à la baisse de luminosité et l’impact du froid et de l’hiver ?

Et si l’hiver, avec ses courtes journées, nous invitait à la rêverie et au relâchement?

Alors pourquoi pas faire comme l’eau, qui s’adapte et se transforme, se laisse couler en épousant ce qui est, sans chercher à lutter, et à accueillir le caractère rude et émouvant de l’hiver ?

Comment ? En prenant particulièrement soin de nos ressources et de nos forces éprouvées car elles sont précieuses et limitées. A l’image de celles de notre planète.

Profitons de l’obscurité, indispensable au repos. Tel le cillement indispensable au repos du système visuel. Tel le sommeil permettant la régénération de notre organisme.

Et profitons aussi de la lumière. Qu’il fasse gris ou ensoleillé, il est bon de faire le plein de luminosité et de l’intégrer à sa routine quotidienne.

Découverte du Brain Ball®

183:754211899 (Corinne Marechal) — Thu, 03 Nov 2022 14:44:53 GMT

Un langage universel : celui du corps, du mouvement, de la balle et du rythme

Quand j'ai découvert cet été une petite vidéo sur le Brain Ball®, j'ai tout de suite pensé à l'intérêt que cette méthode pouvait apporter pour maintenir, entretenir, voire améliorer la santé des yeux et du système visuel. Et sans trop hésiter, je me suis inscrite à la formation proposée.

J'ai suivi la semaine dernière le premier module d'initiation. Cela consistait essentiellement à pratiquer pour intégrer les principes, ce fut donc particulièrement ludique et physique !

J'en reviens enchantée, détendue, avec une bonne fatigue (car oui j'ai du courir après les balles perdues ) et une joie d'enfant retrouvée !

Mes petites balles m'accompagnent partout désormais, histoire de m'entrainer et être prête pour le module de mars prochain.

Le Brain Ball ®, qu'est ce que c'est ? je retranscris ci dessous les mots de son créateur, Régis Pautonnier , éducateur spécialisé, batteur et jongleur :

"Jonglage de rebond musical, rythmique et coopératif, Brain Ball® est une technique de concentration et de travail sur l'attention et sur la coordination gestuelle qui mobilise une grande partie du système sensitif : Vision, Audition, Système tactile, Équilibre, Proprioception.

Les exercices de la méthode Brain Ball® associent les quatre « C » et développent quatre qualités essentielles pour l’épanouissement physique et psychique de la personne : Concentration, Coordination, Coopération, Confiance.

(...)

Pratiquer les exercices Brain Ball®, c’est :

Découvrir une nouvelle forme de concentration
Sentir la répétition, le rythme, la musique qui cadre, qui berce, qui guide...
Entrevoir des sensations jusqu'alors inconnues en effectuant des manipulations inédites
Affûter sa dextérité, sa volonté de retrouver confiance en soi
Être plus assuré dans ses expérimentations et dans ses prises de décision
Retrouver la fraîcheur de son « enfant intérieur » car avec les balles, les yeux pétilles, les souvenirs positifs sont évoqués … l'énergie revient !"

Pour en savoir davantage : https://brainball.fr/

L'air de l'automne, un temps pour la respiration

183:754211899 (Corinne Marechal) — Thu, 03 Nov 2022 14:41:55 GMT

Respirer la saison

L'automne est une saison où l'on sent la fraicheur qui revient et nous amène vers l’hiver. Les énergies vont vers l'intérieur tout comme la sève des plantes qui retourne dans les racines ou encore comme les animaux qui se préparent pour l'hibernation en faisant leurs réserves. Comme dans la nature, l'humain est aussi influencé par ces mouvements naturels.

En automne, la nature dispense une multitude de parfums propres à développer notre sens olfactif, à nourrir l’énergie de nos poumons et ainsi notre corps entier. A la maison, c'est le moment propice de varier les épices et les produits en cuisinant, de brûler des encens de bonne qualité, ou encore de profiter des senteurs d'un feu de cheminée, les odeurs nourrissent le corps et l’âme. A l'extérieur c'est le moment d'aller flâner, de préférence dans la nature, la marche favorisant la respiration, attentif aux parfums de l'humus se mêlant aux craquements secs des feuilles jaunies.

Pour favoriser le passage de l’air, il convient en premier lieu de redresser le corps, le rendre tendre, puis chercher à équilibrer les temps de l’inspir et de l’expir. Les épaules décontractées, regardez où vous marchez, soyez curieux, déplacez la tête avec votre regard. Votre nuque est alors détendue et souple, permettant des échanges harmonieux entre poumons et cerveau, et en l'occurrence poumons et système visuel. L’œil est l’un des organes qui consomme le plus d’oxygène. Et un œil qui respire bien est un œil qui voit bien !

Une autre manière de respirer est de "chanter les mots" en lisant à voix haute un poème...de circonstances !

Roses d’automne

Aux branches que l’air rouille et que le gel mordore,

Comme par un prodige inouï du soleil,

Avec plus de langueur et plus de charme encore,

Les roses du parterre ouvrent leur coeur vermeil.

Dans sa corbeille d’or, août cueillit les dernières :

Les pétales de pourpre ont jonché le gazon.

Mais voici que, soudain, les touffes printanières

Embaument les matins de l’arrière-saison.

Les bosquets sont ravis, le ciel même s’étonne

De voir, sur le rosier qui ne veut pas mourir,

Malgré le vent, la pluie et le givre d’automne,

Les boutons, tout gonflés d’un sang rouge, fleurir.

En ces fleurs que le soir mélancolique étale,

C’est l’âme des printemps fanés qui, pour un jour,

Remonte, et de corolle en corolle s’exhale,

Comme soupirs de rêve et sourires d’amour.

Tardives floraisons du jardin qui décline,

Vous avez la douceur exquise et le parfum

Des anciens souvenirs, si doux, malgré l’épine

De l’illusion morte et du bonheur défunt.

Nérée Beauchemin

Saveurs d'automne pour la santé des yeux

Wed, 02 Nov 2022 14:56:14 GMT

Quand le gout et la vue se rencontrent autour des couleurs d'automne, c'est le régal des papilles et des pupilles !

Après la période faste du Feu (et des incendies !) de l’été, et grâce au pouvoir de maturation et de transformation de l’intersaison, l’automne déploie une énergie plus tempérée. Toutes les forces de vie, actives aux saisons précédentes, suintent maintenant des fruits de la terre, saturés de chaleur, de couleurs et d’odeurs.

La nature nous offre en ce moment des fruits et légumes qui prennent les couleurs d'un feu qui s'éteint lentement. Nos papilles se régalent de la douceur sucrée et onctueuse des potirons , carottes , châtaignes, etc.

Les fruits et légumes de saison de couleur orange en particulier sont riches en antioxydants, les caroténoïdes. Capables d'être transformés par notre organisme en vitamine A , ces derniers nous aident à renforcer nos défenses immunitaires, à protéger notre peau et .. notre vue ! La vitamine A possède en effet de nombreux bienfaits pour les yeux . Elle participe à la prévention des risques de maladies oculaires, aide à freiner la progression des maladies de l’œil, et contribue à préserver la vue. Car cette vitamine est indispensable à la création de bâtonnets dans le système nerveux de l’œil et à la protection de la cornée.

Voici un excellent prétexte d'en profiter le temps d' une pause gourmande :
Recette du cake carotte aux noisettes extraite de https://www.saveurs-magazine.fr/recettes-dautomne/

Préparation : 35 min

Cuisson : 1h

Pour 6 personnes

225 g de farine
20 cl d’huile neutre ou de beurre fondu
225 g de cassonade
5 carottes moyennes
4 œufs
150g de poudre de noisettes
1/2 c. à café de sel
1/2 sachet de levure chimique
1 c. à café de bicarbonate de soude
1 c. à café de cannelle en poudre
1/2 c. à café de gingembre en poudre

Préchauffez le four à 180°C.
Beurrez et farinez un moule à manqué de 22 cm de diamètre environ.
Épluchez et râpez les carottes assez finement.
Fouettez les œufs et la cassonade dans une terrine jusqu’à ce que le mélange blanchisse.
Versez l’huile et fouettez de nouveau.
Ajoutez la farine, la poudre de noisettes, la cannelle, le gingembre, le sel, le bicarbonate et la levure puis les carottes râpées et mélangez bien.
Versez la préparation dans le moule (remplissez aux 3/4 et faites cuire 45 min – 1h).
Laissez refroidir puis reposer 1 journée avant de déguster.

Bon appétit !