Le printemps approche, théâtre d’une nature enjouée et généreuse. Les brumes de l’hiver font place au contrastes, à la clarté, et les couleurs fleurissent dans la nature et les jardins comme des feux d’artifice. Nos sens et la vue en particulier sont ravis et s’épanouissent grâce à cette énergie printanière. Cet élan de re – naissance, signal d’un cycle nouveau, est lié à l’élément Bois en énergétique chinoise, dont les ministres sont le Foie (yin) et la Vésicule Biliaire(yang). La vue est intimement liée au Foie, tant dans sa dimension physiologique et symbolique. Parmi les facteurs susceptibles d’affecter la vue, il y a la qualité du sang, filtré par le foie, qui circule dans l’artère ophtalmique. Car le foie, parmi ses nombreuses fonctions, est responsable de filtrer le sang. Cette étape, décisive, définit sa qualité, au rythme de 1, 5 litre par minute. Qualité liée à celle de ce que nous mangeons, buvons, respirons et bien sûr, à nos émotions (rôle du Cœur). J’ai choisi pour ce printemps de mettre en lumière un arbre (Bois), l’arbre de Judée, pour ses vertus pour le bien-être et la santé de notre vue et de notre vision. Et qui plus est, reconnu pour son action protectrice de la rétine ! Le Cercis siliquastrum est dit « Arbre de Judée », « Gainier », ou encore « Redbud ». Cercis vient du grec ancien ‘kerkis’ signifiant navette de tisserand. Le nom « kerkis » fut attribué par Théophraste, élève d’Aristote et botaniste, au Cercis siliquastrum. Certains y voient une ressemblance avec sa gousse, d’autres suggèrent la référence du bruissement d’une navette. Les arbres sont des symboles de force, d’individualité et d’expression, de calme, de croissance et d’interconnexion de tout. L’arbre de Judée est considéré comme un symbole de la beauté éphémère de la vie, car ses fleurs roses ne durent que quelques semaines avant de tomber. En fleurs, il illumine le paysage, son rose éclatant le rend très attrayant pour les yeux. Sa floraison commence au printemps, parfois dès le mois de mars, et jusqu’en mai. Son écorce passe du gris brunâtre, à sa base, au rougeâtre, en partie supérieure ; ses feuilles sont en forme de cœur . Sur cet arbre, les fleurs apparaissent avant les feuilles. Elles poussent directement sur le bois, en bouquets qui peuvent compter entre 3 à 6 fleurs. L’arbre de Judée en est ainsi entièrement recouvert, éblouissant quiconque pose les yeux dessus. L’effet de cet arbre sur la vue va au-delà des seules perceptions sensorielles. La pharmacopée chinoise reconnait les bienfaits de son écorce (espèce chinensis), utilisée comme antiseptique. Elle calme la fièvre, détoxifie, favorise la circulation sanguine , soulage les douleurs, réduit les inflammations. Les vertus de cet arbre pour lutter contre les troubles de la circulation et notamment pour les atteintes de la rétine , sont mises en avant par la gemmothérapie, une pratique à visée thérapeutique récente, qui utilise des tissus embryonnaires végétaux en croissance. Elle se base sur le postulat que ceux-ci contiennent une « énergie informative » pouvant guérir. D'après elle, les propriétés des bourgeons de l’arbre de Judée procurent des effets antiagrégant (= qui s’opposent à l’agrégation des plaquettes sanguines), première étape de la formation des caillots de sang et antithrombotiques puissants. Ils favoriseraient l‘équilibre de la tension artérielle. Enfin, pour résumer l'énergie particulière de cet arbre : il est aussi nommé par les Espagnols "arbre d’amour" . Sachez que l’utilisation des bourgeons de l’arbre de Judée à des fins thérapeutiques doit faire l’objet d’une surveillance médicale. En aucun cas ces informations ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé. Sources : - Alternative santé / Patrick Hoor juin 2018 - N° 69 - Alternative Santé / Paul Dupont juin 2018 - N°59 - https://www.lepeupledacote.com/plante/arbre-de-judee-cercis/ - https://www.france-mineraux.fr/phytotherapie/guide-plantes-medicinales/arbre-de-judee/ - https://gallica.bnf.fr/blog/17042023/larbre-de-judee?mode=desktop Poème de Lou - Juin 2009 Le printemps parle le langage des fleurs Et de cette feuille à l’autre il entraine ses couleurs L’iris attendri goutte l’exquise fleur d’orient Et répand comme une rumeur une parure mauve ou rose Dans les ramées gazouille l’allégresse du matin Tons doux et sons s’allient pour habiller les branches D’enchantement tissé dans une toile voyageuse. Source : https://blog.ossiane.photo/2009/06/08/arbre-de-judee/
Et si on s'autorisait à laisser s'entrouvrir une faille, chaque jour de 2024, ne serait ce qu'un petit quart d'heure ? une ouverture aussi infime soit elle, pour soi-même, en soi même, avec soi même.. Le chemin peut prendre des formes infinies, l'idée est de qu'il nous mène à la détente, indispensable pour se régénérer. Comment s'accorder ce temps ? Comment accepter qu'on a rien d'autre à faire que de ne rien faire, ou plutôt si, que de se relâcher ? La détente est un entrainement. Et comme pour tout entrainement, on en ressent les bienfaits, physiques et psychique, en quelques jours à peine. Allez, respirez profondément, fermez les paupières et faites vous confiance !
Source : Ophthalmology Clinic, Taiwan, 1962, by Wang Shuangquan En septembre 2020, j’ai proposé à ma clientèle un questionnaire composé de huit questions ouvertes, portant sur leurs attentes vis-à-vis des soins de réflexologie oculaire que je leur prodigue, et sur leur ressenti durant la séance et dans les jours suivants. Quinze personnes ont répondu par écrit à mon questionnaire envoyé par courriel. Les membres de ce groupe sont au deux tiers des femmes : 10 sur 15, ce qui reflète assez bien la représentation par genre de ma clientèle. Ils souffrent, pour la plupart, de pathologies oculaires assez sérieuses : kératite, migraines ophtalmiques, glaucomes, sécheresse oculaire, blépharite, paralysie faciale, douleurs oculaires associées aux cervicales. Les motifs avancés pour expliquer la demande de soins. Quasi toutes les personnes (12/15) disent rechercher un soin qui soulage ou atténue les douleurs ou la gêne ressenties du fait de ces pathologies oculaires. Perceptions et ressentis de l’expérience du soin La sensation la plus fréquemment évoquée est la détente, associée au bien-être et, pour quelques personnes, à une forme de lâcher-prise. Les mots-clefs sont : « détente », « plaisir », « douceur », « relâchement », « apaisement », « légèreté », « bien-être », « détente physique et psychique », « recentrage », « sérénité », « intériorisation » Après le soin… C’est la sensation de légèreté et de bien-être qui revient le plus souvent : « comme sur un nuage », « détente générale », " comme en sophrologie ou en hypnose ’. On évoque aussi une envie voire un besoin de dormir par la suite. Au niveau des yeux : Les effets sont positifs et probants : « de la détente au niveau des yeux », « impression d’avoir le regard élargi et les yeux reposés », « diminution de la sécheresse oculaire », « vue plus nette », « tensions oculaires disparues », « confort au niveau des yeux » Durée des effets Selon les sujets, de 48 heures à 3 semaines. Au-delà de l’amélioration ressentie au niveau des yeux, sont évoqués une diminution du stress, un meilleur sommeil, un calme intérieur. Les effets les plus marquants : Sur le plan physique : « vision plus nette » et « i mage unique (pas doublée) qui se forme sans effort », « tensions paupières qui disparaissent », « amélioration presbytie », « plus de symptômes de ma sinusite », Le plus spectaculaire : pour une personne, stabilisation tension oculaire glaucome, avec pour conséquence, pas d’intervention (injection) à ce jour. Sur le plan sensoriel : « énergies douces et féminines, subtiles », « yeux reposés », « relâchement des tensions au niveau du visage » , « revigorée » Sur le plan psychique : « calme », « découverte de l’impact de l’imaginaire sur mon corps », « effet sur mon énergie émotionnelle » , « être écouté sans jugement négatif », « de l’espoir », « sentiment que mes yeux sont compris » « confiance » Qu’en est-il des conseils pratiques pour entretenir la santé des yeux de manière autonome, prodigués lors des séances ? Palming et cillement sont les plus fréquemment cités En conclusion Le soin de réflexologie oculaire constitue une approche systémique des troubles visuels au sens où il est susceptible d' amener une amélioration des symptômes douloureux et agit sur les facteurs qui provoquent ou aggravent ces symptômes comme celui de la respiration par exemple. D’où la sensation de profonde détente évoquée par tous les répondants. C’est également une expérience de bien-être, en lien semble-t-il avec l’écoute et l’attention portées aux perceptions visuelles, aspect dont le tiers du groupe témoigne spontanément. Il n’y a pas beaucoup d’équivalence dans les autres cadres de soin ou professionnels en lien avec la vue. Nota Bene : les questionnaires et l’ensemble des verbatims sont disponibles sur demande (par courriel)
Le Sud C'est un endroit qui ressemble à la Louisiane À l'Italie Il y a du linge étendu sur la terrasse Et c'est joli On dirait le Sud Le temps dure longtemps Et la vie sûrement Plus d'un million d'années Et toujours en été Il y a plein d'enfants qui se roulent sur la pelouse Il y a plein de chiens Il y a même un chat, une tortue, des poissons rouges Il ne manque rien On dirait le Sud Le temps dure longtemps Et la vie sûrement Plus d'un million d'années Et toujours en été Di-di, di-di, di-di, di-di Di-di, di-di, di-di, di-di Di-di, di-di, di-di, di-di Un jour ou l'autre il faudra qu'il y ait la guerre On le sait bien On n'aime pas ça, mais on ne sait pas quoi faire On dit, "c'est le destin" Tant pis pour le Sud C'était pourtant bien On aurait pu vivre Plus d'un million d'années Et toujours en été Paroliers : Nino Ferrer A écouter : https://www.youtube.com/watch?v=He5dcAOXSY4&ab_channel=NinoFerrer
Il y a quelque temps, je cherchais une image pour illustrer un regard détendu. J’ai alors pensé à la Joconde de Léonard de Vinci, dont la carte postale a finalement trouvé sa place et me charmait de sa présence sur mon bureau. Et c’est la lecture du livre « Le Miracle de la Pleine Conscience » de Thich Nhat Hanh, et la pratique du « demi -sourire » qu’il propose, qui m’a permis de faire l’association entre le fameux sourire de Mona et son regard si détendu. Ce demi-sourire n’a rien de « retenu » c’est simplement un sourire discret, léger. Pourquoi parle-t-on de pratique ? Chaque jour, on y pense, on le fait et il se passe quelque chose ! il s’agit d’un véritable outil d’homéostasie intérieure. Sur les 30 muscles de notre visage, on en utilise 17 pour sourire. C’est un cadeau que l’on se fait et que l’on fait aux autres. Pour empêcher l’emballement de notre spleen, de nos inquiétudes, de nos ressentiments. Cela détend le visage et ramène en nous la sérénité. Un moyen simple pour faciliter la détente du regard. Expérimentez et Ressentez ! « Lorsque vous vous apercevez que vous êtes irrité, détendez les muscles de votre visage, laissez venir le demi-sourire. Inspirez et expirez calmement, en maintenant le sourire le temps de trois respirations. » Thich Nhat Hanh « J’inspire, je calme mon corps J’expire, je souris M’installant dans le moment présent, Je sais que c’est un moment merveilleux . » Thich Nhat Hanh
Il n’y a plus aucun doute : on a tout intérêt à privilégier la plus grande obscurité possible pendant notre sommeil. De nombreuses études récentes le démontrent, et ce, aussi bien pendant la sieste que la nuit. S’il y a un grand bonheur en été c’est bien celui de faire la sieste pendant les heures les plus chaudes de la journée. Nous aurions tort de nous en priver tant les bienfaits sont nombreux. La sensation de repos et de plaisir que nous en retirons est largement partagée. De récentes études* révèlent que deux conditions, particulièrement simples à appliquer, peuvent en accroitre les avantages : une durée de 30 minutes minimum (et selon les personnes compter 10 minutes de plus pour l’endormissement) et un masque sur les yeux. Toutes deux présenteraient des bénéfices mesurables sur la mémoire et les fonctions cognitives. « Le fait de dormir avec un bandeau ou un masque sur les yeux favoriserait le sommeil « lent », phase considérée comme la plus réparatrice pour le corps et connue pour son rôle important lorsqu'il s'agit d'augmenter la mémoire. » Car le sommeil favorise la consolidation de la mémoire Des études scientifiques révèlent que les participants ayant porté des masques avaient de meilleures performances d’apprentissage au réveil, une meilleure vitesse de réaction lors de tests de vigilance psychomotrice, et une amélioration de la mémoire épisodique. De fait, la lumière a de nombreuses incidences sur nous, comme celle d’augmenter notre fréquence cardiaque afin de nous permettre d’être plus actifs. D’où l’intérêt à dormir dans l’obscurité pour baisser cette fréquence cardiaque et ainsi permettre au corps de se reposer. Ceci se confirme avec les résultats d’une autre étude révélant que dormir dans un environnement trop éclairé affecte notre capacité à réguler le glucose. En effet, l’échantillon dormant dans une pièce plus éclairée présente le matin une résistance à l’insuline plus élevée Phyllis Zee, cheffe de la division Médecine du sommeil à l’université de Northwestern à Chicago propose un repère : si vous pouvez distinguer les objets dans la pièce dans laquelle vous dormez, c’est que l’obscurité n’est pas suffisante. Et pour y répondre, cette experte des rythmes circadiens préconise également de : - ne pas s’endormir avec une lumière allumée. Si besoin, privilégier des veilleuses à la lumière douce et au niveau du sol, - supprimer les lumière des écrans et LED , trop stimulantes pour le cerveau, - faire en sorte de déplacer le lit afin que le visage soit le plus éloigné des sources directes de lumière extérieure, - utiliser un masque pour les yeux et installer des stores ou rideaux occultants, - débrancher les multiprises aux voyants lumineux, box wifi ou tout appareil électronique dont les diodes sont des sources de lumière. C'est par ailleurs cette obscurité que préconise la méthode du Docteur Bates avec le palming, ou repos des yeux. Il s'agit de couvrir les yeux fermés des paumes des mains. Le but étant de permettre le repos de la rétine et des nerfs optiques de toute stimulation de la lumière. L’énergie de l’été et de sa lumière favorise le lever matinal et le coucher tardif, l’activité débordante, elle génère aussi l’envie de faire la fête, de communiquer. C’est la saison des réunions et des échanges, des barbecues, de la joie et des éclats de rire portés par la musique et la danse. C’est la saison des tablées entres amis ou en famille autour de salades de crudités, de melons et de pastèques. Autant de conditions indispensables pour stimuler notre cerveau afin de favoriser sa régénération neuronale et sa plasticité. Sans oublier un sommeil réparateur de nuit comme de jour... dans la plus grande obscurité possible! * Sources : • https://www.alternativesante.fr/memoire/memoire-benefices-sieste-masquee • https://www.alternativesante.fr/cerveau/vieillissement-l-interconnexion-yeux-cerveau-passee-a-la-loupe • https://www.alternativesante.fr/sommeil/sommeil-le-noir-total-preferable-pour-la-sante • https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2781965 • https://www.feinberg.northwestern.edu/faculty-profiles/az/profile.html?xid=34135 • https://www.infobae.com/fr/2022/04/16/quels-sont-les-conflits-inattendus-dun-bon-sommeil-selon-le-plus-grand-expert-en-regulation-genetique-du-sommeil/ • https://academic.oup.com/sleep/article/45/4/zsac022/6509075 • Center for Sleep and Cognition de la Yong Loo Lin School of Medicine (Singapour) • « Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function », Proceedings of the National Academy of Sciences, mars 2022 • « Close the blinds during sleep to protect your health », ScienDaily.com, 14 mars 2022 • Association of Vision Impairment With Cognitive Decline Across Multiple Domains in Older Adults 2021
Voilà une recette de printemps qui me ramène à d’heureux souvenirs d’enfance. Ma grand-mère préparait en un tournemain ce gouter improvisé, qui ne tenait qu’au fait que des yeux attentifs avaient repérés le parfait et si court moment où l’acacia du coin était en pleine floraison. Sous la tonnelle, autour de la table, venait le moment de préparer les fleurs d’acacia cueillis avec courage -il avait fallu éviter les épines. Je me souviens du plaisir à humer le parfum velouté des fleurs, si délicates, que nous détachions avec précaution des branches et des feuilles. La préparation de la pate est rapide et simple. Soit environ 120g de farine, 2 œufs, 1 verre de lait, 1 pincée de sel, et 1 ou 2 cuillère à soupe d’huile. On peut aromatiser avec un soupçon de fleur d’oranger ou de rhum. Prendre une petite branche d’acacia. Sans la laver, car sinon la fleur perdrait son parfum. On la secoue délicatement pour faire tomber éventuellement quelques fleurs trop mûres ou un insecte caché. Puis on trempe les grappes en les tenant par la tige dans la pâte un peu fluide, pour les enrober. On laisse égoutter le surplus. Et puis après un passage dans l'huile chaude, on dépose les beignets sur une feuille de papier absorbant. Et on déguste sans attendre quand c’est encore tout croustillant !
Le printemps est la saison du mouvement, de l’élan, les journées et la nature nous invitent à sortir de nos cocons d’hiver. Entre le port de chaussures trop étroites, la mauvaise coupe des ongles, et, surtout, la répartition inadaptée de notre poids du corps sur nos pieds, ces derniers sont souvent mis à rude épreuve au quotidien. Pourtant, en leurs apportant l’attention et le soin qu’ils méritent, ils peuvent nous mener sur d’innombrables chemins d’expériences et de découvertes, essentiels à notre santé physique et psychique. Voici une recette naturelle pour les pieds gonflés, qui devrait permettre aux pieds concernés de partir du bon pied tout au long de la saison et au-delà. Quelques minutes suffisent pour appliquer régulièrement si nécessaire, votre gel fraîcheur anti gonflement à base d’huile essentielle de menthe poivrée. La menthe poivrée (mentha piperita), issue d’un croisement entre la menthe aquatique et la menthe verte, possède un pouvoir rafraichissant associé à son action vasoconstrictrice. L’effet de froid est dû au menthol concentré dans son huile essentielle. Son utilisation est donc particulièrement indiquée pour les pieds gonflés. Il suffira d’ajouter deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans un gel d’aloe vera. Attention, elle n’est cependant pas conseillée chez la femme enceinte ou allaitante. Enfin cette huile essentielle est comme un diablotin sortant de sa boite : elle aime surprendre, aussi veillez à bien vous laver les mains après usage au risque d’une mauvaise surprise lors du contact sur votre visage !
Alors que l’Hiver appelait au ressourcement et à l’intériorisation, le Printemps nous invite à sortir, à reprendre le mouvement, à laisser éclore et bourgeonner de nouveaux projets. Ce moment a tout intérêt d'être accompagné par la tempérance : le renouveau ne peut se faire en un jour, et nous avons plusieurs semaines pour lancer et entretenir l’élan qui s’offre à nous. Il est essentiel d’être conscient du rythme qui est le nôtre, d’en prendre soin. Ce rythme, propre à chacun, respecté, permettra une belle croissance, mêlant performance et endurance. A l’image de la nature, étirons notre corps vers la lumière et dans l’espace pour grandir, explorer, rencontrer … c’est le moment parfait pour mettre en place une routine d’étirements quotidiens, réalisés sans forcer ni provoquer de douleurs, et toujours en respirant le plus profondément et calmement possible. En restant à l’écoute de nos sensations et sans chercher à aller au-delà de nos propres possibilités. Idéale, la marche permet de se délier, de se délasser, de se dégourdir. Elle nous libère de l’emprise hivernale et mobilise un très grand nombre de muscles. Le corps et l’esprit sont actifs et solidaires dans la marche consciente, pour le plaisir de découvrir un corps qui répond à notre demande. Marchez si possible dans les parcs, jardins et forêts pour gouter toutes les nuances de vert. Le vert est une couleur apaisante pour le système nerveux et pour les yeux. Le printemps est un moment privilégié pour être présent à cette nature pétillante. Etre présent est plus facile dès lors que nous sommes attentifs à déplacer notre tête avec le regard. Tête, cou et nuque accompagnent le mouvement fluide et continu des yeux. Ceci permettant non seulement une plus grande ouverture du champ visuel, mais aussi d’entretenir les conditions de bons échanges d’oxygène et de nutriments avec le cerveau. En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’Energie du Printemps nourrit d’une façon privilégiée le Foie et la Vésicule Biliaire. L’élasticité et la vigueur musculaire et tendineuse dépendent du bon fonctionnement de ces organes. Tout comme le pouvoir de planification et de décision. Quand l’Energie de ces organes est équilibrée, nous n’avons aucune peine à choisir, décider, planifier ou donner une direction à notre vie. Et donc à avoir des perspectives, ce qui contribue à avoir une vision « équilibrée ». Un déséquilibre, sur le plan émotionnel, se traduit par l’impatience, la colère (exprimée ou rentrée) et l’irritabilité. L’antidote ? : la patience, la tempérance. Prendre du recul face à la situation qui nous irrite … en faisant le choix de marcher au vert ou bien encore de nourrir nos yeux et notre énergie vitale d’art et de beauté.